1.媒体来源:
ETToday
2.完整新闻标题:
半夜惊醒＝你爱生气！ “4醒来时段”身体透露这些警讯
3.完整新闻内文:
你是个能秒睡、并且一觉到天亮的人吗？这说明你很幸运；若你在半夜惊醒已成常规，或
是患有长期睡眠障碍的人，最好不要忽视，因为这有可能是种身心的健康警讯！国外网站
《Bustle》根据中医的论点，依你在半夜不同的时间醒来，列出可能是身体或心理的所要
传达的警讯。若你也容易在这些时间点醒来，可得好好留意！
1.早睡却睡不着（9～10点），代表你压力太大
你是否曾有过明明累到不行想早点睡，却左翻右滚睡不着的经验吗？这代表你的心理承受
巨大的压力，太常熬夜让生理时钟大乱，是许多年轻人常有的问题。带着压力睡觉，会让
大脑静不下来，一闭上眼所有烦杂的公事不断涌出，让你早早躺上床也要翻到半夜。
你可以试着透过睡前瑜珈，简单的打坐冥想，能让大脑放松、清空烦恼，抛开潜意识中的
忧虑与压力。
2.在11～1点间醒来，代表你对生活感到失望
中医认为，这个时段正是胆囊活跃之时，而胆囊活动又与情绪有关。中医师Robert
Keller表示，“胆囊让我们充满勇气，并有胆识提升生活品质。”若你常在这个时间苏醒
，代表你近期因为某些事而感到恐惧与胆怯。若你最近常感到力不从心，可能就是胆囊出
问题。
Wikr.com网站建议，尝试原谅与接受自己的错误，一有机会就好好把握，不仅能提升工作
效率也能睡得更安稳。
3.半夜1～3点醒来，意味着你常感到愤怒
根据Wikr.com的报导，1～3点是养肝时间，愤怒的情绪管理就与肝脏有关，若你常在这时
段醒来，代表你常被激怒，对于生活中的事情经常烦躁、容易生气，身体的负能量长期与
过度的累积，会使的肝脏无法顺利修复。
网站建议，放松身心，在睡前喝杯热牛奶、练习冥想，能帮助情绪缓和。
4.清晨3～5点醒来，代表最近的你很悲观
Wikr.com指出，最近你太过积极想达到目标，内心的驱使力量使得你容易在清晨醒来。根
据中医的论点看来，此时为肺脏休息的时间，而肺部又与悲伤有关，所以你容易在近期感
到失落、悲观，受到低气压笼罩的你就容易睡不好。
当你心情郁闷，要试着深呼吸，使肺部充满活力，找出不快乐的原因；找好姐妹聊聊天，
重新找回快乐的自己。
5.5～7点醒来，表示你太压抑自己的情绪
这个时段与肠胃道健康有关，若你在此时段惊醒，代表你近期肠道功能不平衡，或是有慢
性便祕、消化不良等问题。此外，肠胃也负责情绪，健康的肠胃能帮助人们瓦解坏情绪，
而当你习惯压抑自己的情绪时，会使的消极能量无处宣泄，间接影响肠胃健康、也破坏睡
眠品质。
睡前可先蹲马桶，将体内废物排除，肠道不负担、心情自然不郁闷。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://health.ettoday.net/news/943271
5.备注:
???