如题~ 先说小弟的朋友是个瘦逼八，他一直想健身出好身材但又怕吃太多高蛋白会伤身所
以健身不太出成果。
然后小弟很纳闷，所以就上网查资料后发现医师对于每天吃蛋是否伤身有不同的见解
光是会得癌症或心脏病之类的见解就有些争议，然后小弟实常看到有在健身的人在喝乳清
可是这些都是高蛋白食品，又有新闻说高蛋白饮食会伤肾.....
那到底要怎样才能不伤身又健身出精壮的体态？（他没有想健身出馆长那样的身材）
每天摄取这么多蛋白，还容易引发心脏疾病因为胆固醇过多，上网查了许多相关新闻到底
该信哪个呢？
总之小弟的疑问就是，若不多摄取蛋白质那么就难以增加肌肉量，这样子健身要怎么达到
好效果呢？
又如果要增加肌肉量来健身，那每天摄取这么多蛋白质又会伤身，请问到底该怎么作才能
不伤身又能健身出好体态？
还是说要健身出好身材就需要付出一些代价吗？
希望版上各位健身猛男美女们能解惑小弟疑问>< 谢谢