1.媒体来源:
苹果日报
2.完整新闻标题:
美容洗澡何时最佳？ 认识10大黄金时间
3.完整新闻内文:
适当的时候做适当的事，对于人体来说是最好。每天每件事都有不同的“黄金时间”，《
巴士的报》网站整理了10大“黄金时间”，只要在这“黄金时间”做适当的事，便会事半
功倍，一起来看看喔。
⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，这时开始刷牙
，最能起到作用。
⒉喝茶的最佳时间：用餐1小时后，因为茶叶中的鞣酸，可与食物中的铁，结合成不溶性
的铁盐，干扰人体对铁的吸收，因此饭后不要马上喝茶。
⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨
骼。同时，牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白血球就不会
增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间：上午8至10时与下午4至7时。研究认为，此时段的日光，以有益的
紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D。
⒍美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡
前进行美容护肤效果最佳。
⒎散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟。研究发现，这时热量消耗最大，最有利于减肥
。
⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃至45℃），能使全身肌肉、关
节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
⒐午睡的最佳时间：最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22时
至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后1个半小时，即进
入深睡状态。
10.运动的最佳时间：傍晚。研究指出，这时是人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全
身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜运动。
（即时新闻中心／综合报导）
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20170427/1106998/
5.备注:
虽然是这样说 不过欧美都是睡醒才洗澡 而不是睡前