前年想说戒菸顺便养身
开始跑步
原本也没什么在动
刚好有热爱跑步的同事
带着我一起
一开始当然也是跑的要死不活
刚开始跑就慢慢起步
速度不用太快
跑可以讲话的速度
重点是时间
一次跑个30分钟
跑步我觉得没什么技巧
就是一直告诉自己可以再多一点
然后撑到你给自己的目标
像我就是定30分钟
如果有跑步机当然更好
从8的速度开始跑30分钟
跑久了就可以跑9的速度
每次自己慢慢加
总可以跑到10.11的速度
还能聊天的程度
这是一个只要每天做就会进步的事情
跟工作努力还不知道有没有加薪比
好多了

用8+9的速度呢

#跑完一起洗

捏著懒叫跑

只要练就进步的感觉真的很好，像打怪冲等