※ 引述《H264 (每部影片的真正主角)》之铭言：
: 从头看到尾，没人讲效果
: 减肥几公斤？身材有变好？
: 我会这样问，认识的同辈、长辈
: 去健身房光缴钱而已，完全没任何效果，自然也不会续约
: 就像乡民讲的，肥宅去健身房，还是肥宅
: 个人猜测：
: 1.大部分人平日下班累死了，而假日去健身房，又牺牲休闲时间
: 所以绝大部份人，健身房利用率不高
: 2.真正有效果是教练课，但超级贵！愿意花大钱的人不多
: 这边有人去健身房，真的达到效果的吗？
: 看前面每个都在算钱，就是没人讲效果
每个月上健身房 会费1000~2000多都有 有的有泳池所以比较贵
教练课 一堂一千多 买越多越划算 某蔬菜容易换教练 市面上很多都是C级吃便当
不然就是陪你聊天哈啦 一堂就过了 请慎选
穿UA上衣 800~2500上下 要英雄T也可以
运动裤 600 UP 要穿老师傅手工缝制 研发好几年一洗就有问题的裤子也是可以
运动鞋 1000~5000多都有 还有重训鞋
手环 小米几百到嘎米 UA手环一万多的都有
运动耳机 一千出头到一万左右的BOSE 也是有 BOSE音质比较好
餐盘 一千出头 一样老师傅制造 研发多年 但终究只是个盘子而已XD
乳清 看份数 品牌50份快2000 好事多现在CP值最高 不然便宜有台纽
BSN比较好喝 MP比较推巧克力
阿里阿砸 还有拉力带 护腕 滚筒
自己练前有在吃pre workout 或是配燃脂 缺点就是睡眠品质下降
其实这些都非必需品 没再用练得好也是大有人在
饮食比例还是占大部分 效果的话 健身是看年的