408公斤真的还好
我都已经做到480公斤
看影片 新闻中男子重量二边各挂13个杠片总数26片 杠片单片重只挂15公斤
有这种挂法 通常会先挂单杠片最大重量 20或25公斤
影片中男子姿势不对 除了腿部伸缩距离太短 双手竟然放在腿部上面
腿部也伸太直 这种姿势做重训 膝关节很快就报废
正常要放在二侧 无气力可以及时锁住
训练速度也太快 重训跟做爱一样
着重训练过程非次数多或速度快
越慢越有效
挑战大重量前 要有足够热身及正确姿势
姿势不对很容易受伤
※ 引述《Feira (费拉)》之铭言：
: 健身房练腿力 男子大腿骨折
: （中央社记者刘得仓曼谷27日专电）泰国社群网站流传一段在健身房的影片，网友间相
互
: 提醒练身体不要逞强，否则就像片中主角，大腿硬硬生的被折断，网友看到就觉得痛不
欲
: 生。
: 根据泰国泰叻报报导指出，印度有名年轻人在健身房锻练大腿肌肉群时，疑似抽筋无力
再
: 蹬起高达900磅重杠铃，导致左腿被折断，痛苦的表情全写在脸上，泰国网友直说太可
怕
: 了，练身体真的不要逞强。
: 网友还说，看到这个画面都让人觉得痛不欲生，大腿是人体中最强的肌肉，但900磅（
约
: 408公斤）的重量实在太可怕了，就算5个大人都不一定可以搬动，在影片只剩下一条大
腿
: 在支撑，根本是易如折枝一般。
: 泰国网友说，锻练身体还是充分热身，尤其是重量训练要适可而止，量力而为，否则下
场
: 就会像片中的主角，下场很惨。
: http://www.cna.com.tw/news/aopl/201703270180-1.aspx