1.媒体来源:
联合新闻网
2.完整新闻标题:
老是头痛、肩颈酸痛 原来是长期失眠引起
3.完整新闻内文:
台中市乌日林新医院神经内科主任王建玮最近收治一名51岁的中壮年男子，患者主诉半年
来头痛、肩颈酸痛，已影响到生活，生活相当痛苦。经王建玮仔细询问，发现原来是长期
失眠引起的。
王建玮说，患者说且工作压力大，容易焦虑，数年来每天都会喝超过100cc的威士忌，才
能入眠，久了后不喝还不行，而且愈喝愈多。后来改用安眠药，却也用药量愈来愈重，睡
的品质同样也不好
他指出，根据统计，国人每5人就有1人受到失眠所扰，许多患者因为头晕、头痛、肩颈酸
痛、胸闷心悸、日间嗜睡疲劳、甚至血压居高不下而求诊。病症时好时坏，常常反复就医
，直到进一步诊断，才发现原来是潜在睡眠障碍。
王建玮说，人们在深层睡眠阶段时，大脑开始清除脑中堆积的废物，全身肌肉放松，如果
睡眠品质差或睡得少，就会导致脑部废物累积、出现疲劳、健忘的问题，再加上全身肌肉
没有真正放松，也会出现肌肉酸痛的问题。
身心内科主任黄于诚建议，要有好的睡眠品质，先从改变生活习惯开始，首先是睡前不喝
酒和含咖啡因饮品，避免缩短深眠时间，又增加夜尿次数。第二是多从事户外活动，对于
失眠情况不严重的人来说，不仅可改善睡眠品质，更能缓解焦虑。
再者睡前应选择静态活动，不玩3C产品或听音乐，以免刺激交感神经兴奋降低睡意。最后
则是不要强迫自己睡觉，而要在有睡意时才上床，并在睡前先将房内的灯光调暗，营造出
准备入睡的氛围，人体也会开始分泌褪黑激素。
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