楼主:
hoggart (milk)
2017-03-20 17:45:21※ 引述《Nancy870506 (芙蓉花)》之铭言：
: 饿死抬头
: 小鲁妹窝好想当鸽子
: 但鸽子要求女生800m要跑在4分40秒内
: 真的好难喔><
: 每次跑到一半
: 横隔膜痛到跑不下去
: 求问板上肥宅闷都是怎摸克服的呢
: 有卦否
先不管你是小鲁弟还是小鲁妹
很多人以为跑步是单纯的动到脚
可是就800m/1500m的世界顶级赛事的选手
可以发现的事是
跑步所用到的核心肌群
包含了大腿 臀部 手臂和上半身的力量
所以你先把上半身变壮一点
做一点重量训练
和一些简单的核心肌群的训练
也不要傻傻的一直跑800m
难怪你会横隔膜痛到跑不下去
也要搭配间歇训练和较长的慢跑
大学的田径场是个不错的选择
有田径队和跑团都在练习
如果有心的话 可以去请教他们
相信大部分都会很热心的给你专业的建议
至于女生的手臂上半身的力量不足的明显
怎么看呢?
女生如果拿篮球运球时很容易翻球
那就是了
祝福你/妳
将来当个好警察