过年吃零食看过来 巧克力酥片热量最高
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记者吴欣恬／台北报导
农历春节免不了吃吃喝喝，尤其是吃零食机会大增，但根据国健署统计，热量、含脂量和含糖量前3名的零食，分别是巧克力酥片、芝麻蛋卷和榛果巧克力。
光是一片35公克的巧克力酥片就含有168大卡、含6.5公克脂肪及7.9公克糖，一根芝麻蛋卷也有86大卡的热量，榛果巧克力则是每颗有66大卡热量。
国健署社区健康组组长林莉茹说，如果一天吃下一包约45公克的巧克力棒、4片芒果干（约40公克）、5片蜜汁猪肉干、一把约30公克鱿鱼丝、2块牛轧饼及3根麻花卷，热量加总就超过900大卡，相当于60公斤从事静态工作的成人每天建议的热量、脂肪和钠摄取量的一半，含糖量甚至是每日建议摄取量的3倍。
林莉茹指出，如果从除夕到初五连续6天，天天吃进这些份量的零食，累积的热量需爬上18座101大楼（2046阶楼梯）才能把热量消耗掉，不囤积在体内。
其他农历过年常见的零食，热量也都不低，如一条鱿鱼丝的热量就有10大卡、一片芒果干有30大卡、一片蜜汁猪肉干约35大卡热量。
国健署长王英伟建议民众，农历春节吃零食应把握3招“挑新鲜蔬果，选原味坚果”、“零食分享吃，减量增健康”、“相约有运动，健康有活力”，避免在过年摄取过量的热量、脂肪和糖。
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