明天学测寒流来 3撇步轻松应付大考!
2017/01/19 18:23 黄育仁 综合报导 / 台北市
明天(20日)后天(21日)是大学学测考试日期，为协助考生以最佳身心状态面对考试，发挥实力，国民健康署署长王英伟提供考生3个生活小叮咛，让考生可以顺利面对2天大考。(资料照片)
一、抒压
1.规律作息要睡饱：考前规律作息不熬夜，就寝前避免使用3C产品，并利用轻柔音乐及做些伸展运动帮助放松好入眠，每天至少7至8小时睡眠，充足睡眠可保体力与头脑清醒。
2.适时运动好脑力：考前每天运动至少30分钟，可做肩颈伸展等动作，减缓久坐造成肩颈僵硬或酸痛之不适，适当运动亦可增进脑力、注意力及学习动机，并可舒缓压力。考生不要给自己太大压力，保持平常心才有最佳表现。
二、饮食
1.健康饮食少油腻：考试当天一定要记得吃早餐，以提供足够的能量。多摄取蔬菜水果，三餐均衡定时，建议以蒸煮方式为主，减少高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物，并避免茶、咖啡等刺激物或平常没有吃过的食物，减少腹泻、腹胀等胃肠不适情形。
2.补充水分保健康：适当白开水补充身体所需水分，并利用休息时间如厕，建议不喝含糖及含咖啡因饮料，因糖会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，且会降低饱足感而想要进食，影响专注力；咖啡因具有利尿效果，考试期间若因尿意影响作答更是得不偿失。
三、穿着
适当穿着好舒适：注意考试当天天气，若逢寒流，建议出门穿着御寒衣物，注意头颈部及四肢末端的保暖：如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子，避免因寒冷而注意力无法集中，并以多层次穿着(如洋葱式穿法)，方便随着室内、外温度变化来穿脱衣物。
新闻连结：
http://news.cts.com.tw/cts/campus/201701/201701191843593.html#.WIPw5jRjenM
明天终于要上战场了！各位考生们一起加油吧！Fight！(●°u°●)