Re: [问卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰卧起坐 ? kusowan PTT批踢踢实业坊

Re: [问卦] 每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰卧起坐 ?

楼主: kusowan (你感受一下) 2017-01-06 14:41:02

几乎无用
4km即使按照7min/km的超慢跑配速也才半个小时不到
而有氧运动的燃脂效果一定要有40min往上效果才明显
至于伏地挺身和仰卧起坐30下太少了，完全达不到肌肉纤维束破坏的效果
运动量不足反而很容易产生虚假的空腹感，结果吃更多导致更胖
解决办法：以上数字×2
※ 引述《Turtle100 (龟龟100)》之铭言：
: 如题
: 如果每天跑4KM 30下伏地挺身 30下仰卧起坐
: 喝豆浆喝到饱
: 会变精实型男吗?

作者: Marino (马利诺) 2017-01-06 14:42:00

不一定有跑就有差

作者: MOIN (moin) 2017-01-06 14:43:00

有做就有差是要去WWE唷练身体健康就好了

作者: klarc (拾月暗) 2017-01-06 14:44:00

不是每个人都可以每天不间断的训练很多人就是太过勉强而造成运动伤害得不偿失

作者: chmod777 2017-01-06 14:47:00

冲刺间歇跑2KM就很够了没效果的都是训练强度太低

作者: sibdkjiv1576 (东区吴彦祖) 2017-01-06 14:47:00

主要还是看心跳快慢

作者: a1551 (小马怪之歌) 2017-01-06 14:48:00

30下是不够没错喇可是持续做下去肯定会有差啊

作者: kenjordan (肯佐敦) 2017-01-06 14:51:00

做一两个月变轻松就会自己加量前提是有继续

作者: mayday79715 (我想变成霍尔) 2017-01-06 15:13:00

绝对比都没做有用

作者: darkdixen (darkdixen) 2017-01-06 15:33:00

请问以下 60仰卧60伏地能切割成几次完成吗？例如早上30下午30？

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