欸我认真回你好了
懒的用绝句排版了
叫你学生时要认真
蛙式巧妙的是前半身跟后半身的动作是分开的,所以你可以先分开锻炼
而要练动作前先确保自己可以闭气的效率(所谓的效率就是要考虑到动态耗氧)
0.先练静态闭气
静态闭气至少要达到40秒(这样的动态下大约可以实行一组蛙式)
1.在来练怎么让气在体内完全耗尽
这阶段就是你闭气时急速地用鼻子吐泡泡
当你气耗尽时你会产生"喘"
这个喘会驱使你"下意识"浮上水面用嘴巴紧急吸气
对!!用嘴巴紧急吸气就是换气的诀窍
习惯之后你就会很自然的形成水下鼻子吐气,水上张嘴吸气
2.先练后半身
蛙式虽然大部分都是用滑行的(蛙式很安静所以特工都依定会蛙式
但是竞速蛙的推进是靠腿的"夹力"跟"外八推力"
双手扶在泳池边先练好外八推跟收腿前的夹(这很重要)
当你腿练出相当肌肉时基本上靠腿部动作就可以游抬头蛙了(免换气
3.最后练前半身
前半身其实只是辅助你换气的动作而已(练好后半身其实就可以游了
动一双手合掌往前插(尽量降低水阻,还有注意前方的喀称
动二画小圆并想想将水环抱住
动三把水环抱到前胸产生浮力(重复动一
蛙式有
抬头
竞速
懒人
潜行
※ 引述《shirou123 (一尻入魂)》之铭言：
: 以前高中的时候考蛙式自由式 自由式很简单好学 但游蛙式的时候一直手脚换气不协调
: 问别人怎么学的 都说感觉对了就会了 wtf
: 有没有学蛙式的八卦