废物如本鲁
当初还在人人喊打的替代役时期
每天到单位的体育室跑跑步机
大概跑了三个月
速度按到11.5跑3k真的是极限了
速度12就是3k跑15分钟的概念
但是废物替代役真的做不到
不过退了以后
每天路上跑
手机测5.4k都大概25分
换算跑步机速度13
厂厂

Android的话 nike+会飘喔