可以看 天生就会跑 这本书
从演化与生理考古学的证据显示
人类是擅长于“长跑”的物种，几乎可以说是哺乳类动物当中的异类
远古时代的人类生理结构，让人类这个物种可以长时间的追着猎物跑，跑到猎物精疲力竭
之后，再上前合力围捕
这给人类带来猎捕的动物性蛋白质来源与高品质脂肪，有助于提升大脑的演化
一般的草食性动物或是肉食性动物可以很爆发性的快速奔跑一段距离，之后就只能暂歇喘
息无法长距离长时间以一定速度奔跑
但是人类可以时速16-20公里稳定的跑上好几个小时，虽然速度追不上，但是长时间与耐
力上却远胜于他们的猎物
事实上，塔拉乌马拉人会举行24小时的长跑比赛
而非洲的布什曼猎人可以持续跑上三到六个小时追猎到羚羊并将猎物带回家
跑步的运动生理能力已经是镶嵌在人类的基因与生理结构上了
再来就是这种剧烈的，充满喘息与痛苦的运动行为，会刺激脑内啡分泌，简单来说就是会
上瘾啦
很多人体验到一旦养成跑步的习惯，在那过程中带来的愉悦感，清澈思绪感，甚至进入al
pha 脑波而让身心灵达到平衡放松，很多人就算痛苦也会继续跑下去
更别提养成跑步习惯的人对于身体健康的改善这些帮助
跑者不用特别想什么，跑就对了