[问卦] 有没有天天五蔬果的八卦 ForWin PTT批踢踢实业坊

[问卦] 有没有天天五蔬果的八卦

楼主: ForWin (For Windows) 2016-09-07 10:44:48

大家安安
近年来天天五蔬果的风气逐渐盛行
到底怎么吃才是够的呢?
五蔬果指的是三份蔬菜+两份水果
而每一份则是一个拳头的大小
水果就比较没什么争议
一颗苹果或两颗奇异果大概就是一个拳头大
不过蔬菜的拳头大小是要煮过前还是煮过后呢?
如果是煮过后，那一般吃便当三格的菜量加起来搞不好都没我一个拳头大
中餐晚餐各一个便当顶多算两个拳头
而且有的时候还不一定三格都是蔬菜
大家都是怎么评估自己有没有天天五蔬果的呢?
有没有这方面的八卦?

作者: wt5566 (commend & comment) 2016-09-07 10:45:00

五行蔬菜汤

作者: eatingshit (别怀疑我叫宜霆谢) 2016-09-07 10:45:00

肛

作者: onefly (湾福赖) 2016-09-07 10:45:00

砂锅这么大的拳头你见过吗？

作者: youareabitch (超健全空间) 2016-09-07 10:46:00

一般便当的青菜本来就量很少不过那个值也只是参考每个人身高体重都不一样哪有一个统一的标准

作者: kaj1983 2016-09-07 10:47:00

太麻烦了，简易换算法：主食1 菜2 果1意思就是你吃一碗饭就要吃二碗菜，最后再来一碗的果不过水果有些太甜就要再减量

作者: ybz612 (私はスキをあきらめない) 2016-09-07 10:48:00

天天五方便面

作者: kaj1983 2016-09-07 10:49:00

不会多好吗？我妈有糖尿病去医院做卫教时营养师告诉我的水果有没有没关系，但菜一定要多

作者: youareabitch (超健全空间) 2016-09-07 10:51:00

http://i.imgur.com/YfIfxlu.jpg 之前减肥时中餐那是一般人平常吃太少才觉得多

作者: kaj1983 2016-09-07 10:53:00

照营养师的标准，普通人都吃菜吃太少

作者: alice1012v18 (饲料伯) 2016-09-07 10:54:00

那就饭或肉少一点啊蔬菜饱足感很够

作者: akiyamatt (aki) 2016-09-07 11:01:00

成年男性要五色九蔬果,成年女性要五色七蔬果原PO讲的每天三份蔬菜二份水果已经是儿童的份量了 = ="

作者: words2012 2016-09-07 11:04:00

九蔬果超难!

作者: bathilda (bat) 2016-09-07 11:09:00

太多了，不太可能达成，所以大部分人都是不健康饮食

作者: akiyamatt (aki) 2016-09-07 11:13:00

以现在的夏天来说,西瓜和香蕉都算是当季便宜的水果;如果再搭配甜椒,菇类和深绿色蔬菜就可以达到五色蔬果的标准.另外台湾人的蛋白质和脂质摄取量普遍过高,其实可以试着做调整;晚上其实可以考虑下班回家煮菜,会比较容易调配分量当然刚刚只是举例而已,菜单还是要多变化才会营养均衡

作者: bathilda (bat) 2016-09-07 11:18:00

生重100克，九蔬果也要900克，等于一斤半，还是很多

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