上班族当心 久坐恐早死！
〔即时新闻／综合报导〕现在的上班族，从一进办公室坐下之后就很少再起身，长期久坐
可能造成健康危机，更有可能折寿！国际专家组成的研究小组27日公布，如果你一天坐着
的时间超过8小时，死亡风险会明显高于不到8小时的人。
研究负责人埃克隆德（Ulf Ekelund）教授表示，上班族每天至少运动一小时，对健康有
极大的帮助。（图撷取自ukactive的Twitter）
另外，时常在家看电视的人也要注意健康，专家认为看电时容易吃垃圾食物，因此更危险
。（图撷取自WingMan）
根据《美联社》报导，此研究负责人埃克隆德（Ulf Ekelund）教授，他们的研究发现，
只要你每天起码花1个小时做温和的活动，久坐增加死亡风险的结果就会大大不同。该研
究小组分析了16个过往研究的数据，研究对象主要是美国、西欧、澳洲年龄在45岁以上的
人。发现只要每天花1小时做些“中等强度”的活动，比如像以每小时5.6公里的速度行走
，或是以时速每小时16公里的速度骑脚踏车，都足以抵销久坐带来的不良影响。
虽然只有一小时，但还是对许多人来说有点困难。但埃克隆德说：“调查显示1名英国成
人1天花在看电视的时间有3小时6分钟，我不知道如果要求他们将这3小时分一点时间给运
动会不会太超过。”
另外，研究其实也发现一天花超过3小时坐在电视机前看电视，也会增加死亡风险，且风
险性还稍稍高于久坐的影响。这大概是因为长时间看电视本身就是一种不健康的生活方式
，不只可能会让你花较少的时间在运动上，你在看电视的同时可能还会吃一些不健康的零
食。
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1779249