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水喝太少才会变胖！ 研究：体重过重风险多50%
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记者黄琬茹／综合报导
人类的身体需要水才能正常运作，应随时补充足够水分，但你可曾想过变胖居然跟喝太少水有关系？根据科学杂志“家庭医学年鉴”（Annals of Family Medicine）中的研究指出，肥胖可能与饮水量不足有关，每天少喝水的人较多喝水的人体重超标风险多出50%。
这项研究中，美国密西根大学研究员分析9528名年龄于18至64岁成年人的饮食习惯、喝水量，以及透过尿液浓度测量身体水化水准。结果显示，约33%的身体水化水准（水分）不足，而这些人的身体质量指数（BMI）则普遍较水分充足的人高。
研究员指出，虽然身体水化水准与体重之间的关联不明显，但维持水分充足应有助减轻体重，因为身体通常可以解释饥饿和口渴的感觉。还有另一个说法，可能是肥胖者比较瘦小者需要更多水让身体达到理想的水化水准。
虽然身体所需理想水分因人而异，但研究员建议成人每天至少应摄取2.7至3.7公升的水。如果是想知道身体水分是否充足，可以观察自己尿液的颜色，若颜色像水一样清淡，显示身体水分充足；若色泽暗浊，就需要喝更多水。
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