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[问卦] 有人能徒手练出完美的肌肉跟线条吗

楼主: psychego (Tonia)   2016-06-17 10:16:25
如题 前几天在网络乱留资料
最近一直有健身房打来推销
说去那边成就人生什么的
我一直不堪其扰
又想反驳他
可是本肥宅根本没什么肌肉可言
想知道有没有人可以不靠健身房的器材练出一身肌肉跟完美的线条啊
根本不用特地每个约花1千多元去练吧？
吃到饱都能吃两三顿了
作者: Ponimp (喜骏)   2015-06-17 10:16:00
认真回 游泳
作者: iBirdy (潮鸟)   2016-06-17 10:17:00
白痴才去健身房跑步，花钱当白痴
作者: Ponimp (喜骏)   2016-06-17 10:17:00
然后要游自由式
作者: PS5566 (PS5)   2016-06-17 10:17:00
认真回 游泳队
作者: linceass (ギリギリ爱 ~キリキリ舞~)   2016-06-17 10:17:00
游泳练不出线条
作者: tkfc5566 (tkfc5566)   2016-06-17 10:17:00
先把裤子拉下吧
作者: Sheamus (The Great White)   2016-06-17 10:17:00
游泳练线条真的很快 要肌肉就土法炼钢最快
作者: aiweisen (艾维森)   2016-06-17 10:17:00
就囚徒健身阿 两者最后的效果都是一样 差别只是有没有效率而已
作者: hiojvd (hiojvd)   2016-06-17 10:18:00
游泳吧
作者: Leo4891 (Leo)   2016-06-17 10:18:00
要线条就伏地挺身和单杠一直多做
作者: tasogare (tasogare)   2016-06-17 10:18:00
我朋友就是靠囚徒健身 治好断掉的脊椎
作者: fbiciamib123 (Lin)   2016-06-17 10:18:00
工地担砖头啊
作者: donation12   2016-06-17 10:19:00
重点在有没有恒心认真练，有人就是要花钱才肯练....
作者: Leo4891 (Leo)   2016-06-17 10:19:00
要大肌肌还是得负重才办的到
作者: ClubT (小喬)   2016-06-17 10:19:00
健身房...如果有不错的教练或许才有那个价值吧
作者: aiweisen (艾维森)   2016-06-17 10:19:00
游泳全身性的 我猜应该是消脂 搭配徒手健身 就差不多了
作者: seemoon2000 (no)   2016-06-17 10:20:00
徒手要练线条绝对可以 但是要练壮很难
作者: signm (sin)   2016-06-17 10:20:00
多年经验会说这种话的你还是当一辈子肥宅吧
作者: aiweisen (艾维森)   2016-06-17 10:20:00
徒手健身的缺点就是 无法增加负重 跟姿势错误很容易受伤
作者: signm (sin)   2016-06-17 10:21:00
重点是有没有恒心我花钱常去有差吗？
作者: hirobumi (隐性肥宅)   2016-06-17 10:21:00
徒手极限值较低，满容易就到达瓶颈了
作者: seemoon2000 (no)   2016-06-17 10:21:00
我以前就在家用徒手练过人鱼线跟浅浅的六块腹肌
作者: signm (sin)   2016-06-17 10:22:00
那些徒囚健身就是骗那些不爱运动的
作者: aiweisen (艾维森)   2016-06-17 10:23:00
像馆长有次大腿推蹬做到150公斤 这种就是靠自己体重
作者: kevin751231   2016-06-17 10:23:00
腰上绑巨石 游泳
作者: jaannddyy (詹敌)   2016-06-17 10:23:00
你连去健身房都不见得练的出来 还在外面讲屁话
作者: Leo4891 (Leo)   2016-06-17 10:24:00
囚徒健身 后面高阶动作根本不是一般人可以做出来的
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2016-06-17 10:24:00
我有认识每天五百下伏地挺身练出超强肌肉的
作者: aiweisen (艾维森)   2016-06-17 10:24:00
总言之 有毅力+没钱 就是徒手练 反之去健身房
作者: Vincient (v)   2016-06-17 10:25:00
先去游泳游个一~两千吧 但怕你连这个都无法持续
作者: aiweisen (艾维森)   2016-06-17 10:25:00
健身房就是现代科技 让你有效率的训练肌肉且不受伤
作者: Leo4891 (Leo)   2016-06-17 10:25:00
随便一个倒立就难倒一堆人了 还是重训实在
作者: gameking5036 (请勿拍打喂食)   2016-06-17 10:26:00
如果你是要跑步骑脚踏车是不用到健身房没错
作者: sysop5566 (批踢踢半熟手)   2016-06-17 10:26:00
囚徒健身 他是杀人犯 你只是普通肥宅
作者: CHELun (曾咖郎)   2016-06-17 10:26:00
线条可以 但练出大肌肌很困难 线条主要还是饮食控制体脂
作者: signm (sin)   2016-06-17 10:31:00
那我这样问好了你现在没花钱那你有在运动吗？健身房只是提
作者: nakayamayyt (中山)   2016-06-17 10:31:00
要先瘦 胖子怎样练也看不出线条
作者: Brightheat (QQ)   2016-06-17 10:34:00
一个月应该都1000以下吧 去看妹也爽
作者: widec (☑30cm)   2016-06-17 10:39:00
等等 断掉的脊椎可以自己治好？囚徒健身 因为人家是囚徒 不会一天到晚吃有的没的
作者: HornyDragon (好色龙)   2016-06-17 10:45:00
看到一堆太监在这里讨论怎么做爱最爽还满好笑的
作者: h4k (4kkkk)   2016-06-17 10:49:00
囚徒健身慢慢练啊
作者: ernielee0611 (ernie)   2016-06-17 10:54:00
一般根本没有什么所谓练线条的方法和大肌肉的方法，一样都是增加肉量减掉脂肪而已好吗，就饮食加重训没其他方法，差在练的效率跟极限不同，真正所谓练线条是健美选手单练特定小肌群增加分离度
作者: GimO (Gimo)   2016-06-17 11:04:00
当然练得出来，但是健身房比较有效率，如此罢了。做任何运动都能增肌减脂，只是效果跟效率不同。
作者: WWEAR (冲浪我的信仰N ￾ﰩ
2016-06-17 11:24:00
国外有流浪汉没事天天练肌肉的例子了啊！
作者: likeyousmile   2016-06-17 11:49:00
先徒手练到瓶颈再说，徒手都坚持不下去就别谈了
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