当心！疯路跑骑自行车　女比男更容易磨伤膝盖
中央社 2016/05/16 10:03:00
路跑、骑自行车运动盛行，医师提醒，膝关节退化有年轻化趋势，且女性
膝关节内侧磨损率较男性高，应减少如长途跑步、跪姿做家事等容易耗
损膝关节动作。
台北中山医院骨科医师吴濬哲表示，一般民众膝关节平均每年动百万次
，平均一天活动约3000次，频繁使用无可避免会逐渐退化。
他说，50岁者患有膝关节退化的比例大约3成，60岁更提高到6成，且女
性发生的机会约是男性 2倍，因男女先天构造不同加上荷尔蒙影响，女
性也比男性更常用蹲姿，如上厕所、做家事，女性一天就比男生多弯或
蹲好几次膝盖。
吴濬哲表示，当膝盖出现轻微疼痛时，可能会降低运动意愿，造成体重
增加，若加上O型腿，就容易造成膝关节内侧磨损，罹患退化性关节炎。
他说，若年轻人有膝关节问题，一般会采用比较保守的疗法，如注射玻
尿酸、开关节镜手术，不会直接换膝关节，年纪50、60岁者则可考虑置
换。
今年55岁的张女士，经营传统杂货店超过20年，经常上上下下搬运货物
、爬梯子清点商品，夏天天气热时，每天要搬动10几箱玻璃瓶饮料上下
货车，导致膝关节长久下来磨损得相当严重。
她 5年前起床后膝盖酸痛，连蹲下都困难，根本无法工作，只能呆坐在
收银机前看店。她曾经施打玻尿酸减少疼痛，但只能倒著走下楼梯，后
来左右双膝都接受机器人手臂膝关节置换术，术后隔天就可以行走。
吴濬哲表示，传统全人工膝关节置换手术，开刀的伤口约莫10到15公分
，将好与坏的组织一并去除，最后再更换新的全人工膝关节。不过，伤
口较大，疼痛感可能延续时间长，患者通常须住院 7天，且须复健至少
3个月。
吴濬哲说，现有机器人手臂辅助手术，只针对部分磨损、坏损的关节做
磨除，保留健康的骨头、前后十字韧带及本位感神经组织，加上手术伤
口仅5到8公分，缩短伤口复原时间短，不过单脚就需自费新台币数十万
元。
他提醒，预防膝关节退化最好从年轻做起，平常应减少从事容易耗损膝
关节的动作，例如长途跑步、过度采跪姿做家事等，避免膝盖承受过大
压力，如出现膝关节卡卡或疼痛等症状，应尽早寻求医师专业检查。
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膝盖瘀青的妹一堆阿

我觉得是女生开始运动时没肌肉就硬跑吧

看一堆人爱跑步就想笑 等老了别在那哭每个人身体有自己使用方式和期限 不要妄想自己跟别人一样

那是肌肉没练起来就硬跑的人 科科

爬山也超磨的

一堆人平常不运动 就路跑时硬撑 当然爆

“等这个case结束后，我就能升官了”

反正能够假掰打卡就够了，其他不重要

没在运动退化的更惨

锻炼过后的肌肉可以减轻关节的负担

跪姿做家事