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62岁“全英国最暴力囚犯” 变身监狱健身暖男
英国“监狱硬汉”查尔斯‧萨尔瓦多（Charles Salvador）过去以强壮与暴力闻名，
最近英国媒体镜报（mirror）也报导，他在监狱中发展新的健身训练模式，每天一口气
吃下18颗蛋清、38公升的水、一天做2000下伏地挺身，过程中还减掉了25公斤的体重。
去年改名为“查尔斯‧萨尔瓦多”的查尔斯‧布朗森说，他之所以要进行新的健身训练，
是因为吃太多巧克力棒而“变胖了”，这位62岁的英国囚犯便决定改掉饮食坏习惯来
保持体态。
他透过一天只吃一餐与一碗汤，畅饮38公升的水、一口气吃下18颗蛋清、一天坐2000个
伏地挺身，减掉了25公斤的体重，体重便从114公斤重减到只剩89公斤重。
据他的未婚妻洛林‧埃瑟林顿说，现在他的体重又因为增重训练后，加上13公斤的肌肉，
又恢复到102公斤。另外，让萨尔瓦多感到遗憾的是，他觉得监狱的院子实在太小，
让他无法做短跑冲刺训练。
这位英国“监狱硬汉”自年少时因绑架与抢劫罪入狱，萨尔瓦多便在监狱里无端袭击了
至少20名狱卒及狱友，不断加刑的结果，就是在监狱里待了40年，同时他也是世界监狱
伏地挺身项目的纪录保持人，以60秒内做了172下夺冠，因此有了“全英国最暴力囚犯”
的传奇称号。
2002年，萨尔瓦多更以自身训练经验出版了《孤独健身》（Solitary Fitness）一书，
擅长写作与涂鸦的他，亲自写下书中的每字每句，并手绘健身教学示范的插图，书中
更强调不需要任何昂贵器材或俱乐部会费，就可以在家健身，风靡世界。
2009 年上映的电影《布朗森》也是以其人生经历改编而成。线上游戏“英雄联盟”
（LOL）中的角色“弗雷尔卓德豪腕 布郎姆”也是以萨尔瓦多为原型。
今年6月英国著名游乐园“艾尔顿塔”（Alton Tower）中，赢得《金氏世界纪录》
“最多圈”纪录保持的云霄飞车发生相撞意外，其中一名少女因此断腿，萨尔瓦多听闻
此事，便画了一张涂鸦，写上“希望你快快康复”，寄给少女送上温暖。
另外，他也平时会义卖自己的涂鸦作品来为患病儿童募款，更参与许多公益活动，呼吁
青少年远离犯罪。
http://goo.gl/M1bKc3
心得:
原来lol英雄联盟的布朗姆4ni