研究：每天睡6~7小时就够了！
每天睡足八小时是长久以来的准则，可是科学家宣称，每天只要睡六、七个小时就符合身
体的自然需求。
此外，有关现代生活正剥夺我们宝贵的睡眠时间，电视、网络、工作和娱乐使我们睡眠不
足的论调，也只是个迷思。
美国洛杉矶加州大学科学家研究纳密比亚、坦桑尼亚和玻利维亚三个渔猎部族的睡眠习惯
，因为这些部族仍维持类似人类祖先的传统生活方式，不受现代生活的各种影响。
研究人员请94个部族成年人配戴类似手表的腕带，衡量他们睡眠、走路和照射日光时间，
总共收集1165天的资料。
他们发现，所有研究对象每天平均只睡6小时25分钟。
虽然睡眠时间较少，可是研究对象身体很健康，与工业化社会的人相比，肥胖率较低、血
压更正常、心脏更健康，体能也更好。
这项研究也显示，入夜后还不睡觉违反自然的想法并没有根据。研究对象虽然没有电力供
应，可是他们并未入夜即眠，太阳下山后平均要再过3小时20分钟才睡觉。
他们的睡眠时间也配合季节影响，夏天睡大约六小时，冬天睡接近七小时。此外，他们醒
来后极少打盹，有两个部族文化根本没有失眠这种字眼。
不过，这项研究为如何对付失眠提供一些见解。由于研究对象没有取暖设备，因此他们睡
觉的房间入夜后温度逐渐下降，而他们醒来时正好都是温度最低的时候，即使早就天亮。
这也使他们每天在大致相同时间醒来。
研究人员说，在大部分现代环境，民众都在温度固定的房间睡觉，而温度逐渐下降可能是
控制睡眠的一种固有机制。
http://udn.com/news/story/7266/1253828