作者【记者陈敬哲／台北报导】 | 台湾新生报 – 2015年10月12日 上午12:00
台湾接近5成民众，体重超标！根据国健署统计，台湾成人过重与肥胖率在1993至1996年
约33.2%，但是在2005至2008年大幅成长10%，达到43.5%，虽然2013至2014年下降到43.0%
，但许多导致肥胖因素不断增加，国健署推动国民营养及健康饮食促进法，监控国人肥胖
率之变化。
国健署强调，肥胖不只造成体能衰退，同时导致各种代谢、妇科等各方面的症状和疾病风
险大幅上升，十大死因就有7项死因与肥胖有关，恶性肿瘤、心脏疾病、脑血管疾病、糖
尿病、高血压、慢性肝病及肝硬化、慢性肾脏病，并且相关疾病死亡率不断升高，代表肥
胖威胁日益增加，不得不加强掌控。
糖与酒都具有成瘾可能性，摄取糖会诱导许多慢性疾病的发生，并加速身体老化，和“糖
”说不从生活细节做起，携带环保水壶，避免喝含糖饮料；拒绝随餐赠送含糖饮料；以水
果及适量无调味坚果种子取代糕饼零食；任何食材都要“挑”过再吃，挑白肉、挑瘦肉、
挑水果、挑全谷、挑坚果、挑天然。
国健署提醒，有机会就要“动”，世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟
中等费力身体活动，成人每周应累计至少150分钟中等费力身体活动，在生活中就能创造
运动机会，例如增加上下班走路居离，爬楼梯代替搭电梯，利用电子设备做好健康管理，
都能够增加热量消耗，达到促进健康目标。
http://tw.news.yahoo.com/肥胖-提高疾病风险-160000945.html
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