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无手机恐慌症上身？小心滑出头痛双下巴
你滑手机滑上瘾了吗？小心！如果过度依赖智慧型手机，只要身边没有手机就感到烦躁不
安，有可能是“无手机恐慌症”。韩国调查发现，有四分之一的韩国儿童沉迷手机，令人
担忧。提醒民众，长时间滑手机，可能导致头痛、双下巴、肩颈酸痛，甚至加重脊椎侧弯。
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现代人随时随地都在滑手机，甚至会因为身边没有手机而感到焦虑不安。
根据英国BBC新闻网报导，“无手机恐慌症”(Nomophobia)在亚洲尤其严重，许多民众都
已经手机成瘾，而且年龄不断下降。
韩国研究发现 1/4儿童沉迷滑手机
韩国高丽大学(Korea University)和明知大学(Myongji University)的研究团队进行了项
个研究，调查了将近1000名韩国学生，发现其中有72%的儿童，在11、12岁左右拥有手机
，而且平均每天花费5.4小时在使用手机，造成有25%的儿童沉迷其中。这项研究将于2016
年发表于《电脑与人类行为》(Computers in Human Behavior)期刊。
报导指出，亚洲有25亿人使用智慧型手机，虽然联络方便，但是长久下来容易对手机过度
依赖，只要手机不在身边，就会感到焦虑或恐慌。一名19岁的韩国学生，就因为罹患“无
手机恐慌症”，从2013年起就在接受治疗。
6大手机成瘾警讯 没有手机就烦躁
报导指出，专家提出了6点手机成瘾的警讯，你符合了几项呢？
1.有事没事就一直查看手机
2.一想到身边没有手机，就感到焦虑或者烦躁不安
3.避免社交活动，比较喜欢花时间滑手机
4.半夜醒来查看手机
5.滑手机的时间太长，导致学业或工作表现下滑
6 很容易因电子邮件或者手机应用程式分心
长时间滑手机 小心头痛双下巴
如果你也已经“机不离身”，除了要小心无手机恐慌症，也要注意可能带来的健康危害。
长时间低头滑手机，可能伤害眼睛、引发头痛、双下巴、肩颈酸痛，如果再加上姿势不良
，恐怕还会加重脊椎侧弯的问题。
长期盯着手机萤幕，对焦时间过长，导致眼部肌肉过度紧绷，增加眼睛负担。另外，由于
眼睛是大脑的延伸，眼睛疲劳也可能引发头痛。经常低头滑手机，脸部下垂重力增加，还
会造成脂肪容易堆积在下巴，久而久之就可能形成双下巴。
错误姿势滑手机 增加颈椎脊椎负担
另外，滑手机的时候低头，会增加颈椎负担。而且，头部越低，脖子肌肉就必须承受越多
重量。低头45度，脖子就相当于承受约22公斤，相当惊人。因此，滑手机时应避免低头角
度过大，保护颈椎和脖子。
还有一种姿势不良，就是“窝”在沙发上或床上滑手机，导致脊椎呈现C字型，不利脊椎
健康。建议在背后加个靠垫，使骨盆的髋关节与背部呈现90度，才是正确的姿势。
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低头滑手机时，头部往下低的程度越大，脖子肌肉也就承受越大的重量。
http://life.cnyes.com/Content/20150913/KKLC0QWP0XZU.shtml