早起上学 美研究：睡不饱读不好
中央社记者郑崇生华盛顿29日专电
9月开学季来临学生将恢复早起上学的生活，而美国疾病管制暨预防中心（CDC）引述分析
，国中及高中生的上课时间应于上午8时30分后才开始，因睡不饱可能会影响学业表现。
根据CDC在8月初公布的最新统计，美国近4万所公立中学（国中）及高中，平均上第一堂
课的时间是上午8时3分，仅近2成学校符合美国小儿科学会（AAP）的建议──学校应于8
时30分后才敲第一声上课钟；而8时前就敲钟响的国、高中有近4成，其中，甚至有6.7%的
学校是7时30分以前就开始上课。
最早起上学的是路易斯安那州，当地平均公立国、高中学校7时40分就开始上第一堂课，
路易斯安那州国、高中生很难在学期间睡到日上三竿，当地没有一所学校是8时30分后才
上课。
“华盛顿邮报”提到，青少年睡不饱不但可能影响学业表现，更该关切的是对美国公众健
康的影响。
研究显示，，青少年睡眠不足，可能会体重过重、沮丧忧郁、在校表现不佳，而这些青少
年较会接触菸酒，甚至毒品。
睡眠很重要，上课时间的早晚，虽和睡不睡得饱有些关联，但CDC也点出现代家庭的生活
问题，上课晚并不保证睡得饱，而配合学校作息早起，青少年应该早睡，关键在于父母亲
营造的环境及言教、身教的榜样作为。
CDC指出，父母的睡眠习惯会影响孩子，而家长除设定就寝时间，深夜也应减少家中光源
、包括少使用电子产品，如滑手机、看电视，以营造良好的睡眠环境。1040830