※ 引述《wl1451226 (mins)》之铭言：
: 昨天3点睡着醒来下午3点了
: 闹钟完全没听到
: 现在又要3点了完全没有睡意
: 我好久没吃早餐了阿
: 请问一下要怎么调时差
认真回，人体自然的生理时钟其实是略大于24小时的
每天上班下班24小时循环，其实是靠意至力和闹钟在控制的
至于古代则是没有充分的照明，晚上只好乖乖睡觉
人要调作息，只能往后调，往前调一定会遇到一直睡不着的困境
要一天调到定位很困难，因为一定会很痛苦，但是却也是最有效的
代表原本平常每日作息应该是24小时循环的
调作息那天却要来到28小时或是30小时以上才能开始休息
所以我给你的建议是
不能睡！ 不能睡！ 不能睡！
撑到周二吃完晚餐过后再睡吧！
这篇正解 记得调好的第二天早上要晒很多太阳这样才能重置体内的褪黑激素分泌
作者:
chris7 (喉头一甜)
2015-08-25 03:13:00真的假的 还要晒太阳喔 0.0
作者:
s280w (安安几岁住哪)
2015-08-25 03:14:00野生的好色龙
我自己的经验是晒太阳很有用 整天关在房间会乱掉...去google褪黑激素+太阳就知道了 这不是瞎掰的
作者:
chris7 (喉头一甜)
2015-08-25 03:19:00如果调好隔天下雨怎么办...
作者:
blaz (开花大叔)
2015-08-25 03:19:00一堆不睡觉的人在这个时间点谈如何调作息，这不科学 XD
就是作息特乱 才特别懂要怎么调作息啊！就算下雨天还是白的吧 反正窗户打开灯开最强就对了
作者:
Owen93 (Owen)
2015-08-25 03:22:00不愧是科科系 还是有用嘛
作者:
D9780381 (手一些先生)
2015-08-25 03:25:00睡饱的早上吧
作者:
D9780381 (手一些先生)
2015-08-25 03:27:00好色龙安安 上次有没有去看法院认证的井底之蛙？
作者:
Outils (outils)
2015-08-25 03:27:00作奸犯科的发劝世文的概念
作者:
blaz (开花大叔)
2015-08-25 03:29:00所以这一串的大家要晒明天早上的太阳等明天晚上睡觉了吗 XD
调作息本来就这么一回事 和戒毒一样有禁断的你不撑过去就注定是那个鬼样子 看你有没有心囉
作者:
PR58 (PowerRanger)
2015-08-25 03:38:00推
作者: iamBGdog (新鲜人) 2015-08-25 04:52:00
干 不睡撑过去拼了 想回正常作息
作者:
yoyaha (KING)
2015-08-25 05:53:00好 听你的
作者: twhi 2015-08-25 06:55:00
太阳真的有用，床放在大窗户边，睡一阵子时差就调回来了而且久了之后，起床时间会莫名的规律XD
作者:
suhs ( )
2015-08-25 08:55:00正解 我第一天就跑出去玩约朋友晚上才回家 第二天就没啥感觉了
作者:
peggyhao (绿绿der)
2015-08-25 09:32:00太阳：Hi~