暑假刚开始的时候女朋友问说
欸靠 你怎么肚子的肉变这么多啊
小鲁我虽然体重只有65身高176
既不高也不帅
虽然不算胖可是肚子前面那团肥油有时候真的有碍观瞻
还记得从高中的28腰暴增成31之后
小鲁就决定开始减肥了QQ
平常早餐都只喝无糖豆浆+一片吐司和一根香蕉
中午常吃Subway的低脂套餐
套餐里的饼干我给我女朋友当午餐吃我只喝0卡可乐和吃主餐
主餐我只加生菜和青椒 另外酱都不加
晚餐就喝杯低脂牛奶+一颗苹果 有时候会吃碗白饭配点自己烫的青菜和鱼肉
配合上游泳和跑步以及棒式运动
一个半月虽然体重没减多少
可是体脂肪却降低超多
但是肚子前面的肉还是有一点QQ
不知道大家有没有如何有效减肥减脂的八卦
小弟想在开学前变成阳光宅宅而不是臭肥宅o'_'o

肛五楼可以

烤肉网

早五千晚五千

点火

才一个半月而已 急什么

问燻鸡

有氧

减脂不能选部位 无法局部减脂

醒醒，你没有

1个半月你想练帅帅腹肌吗

换女友

176 65是要减啥??????????????

用大火把油逼出来，啊基师都有教啊

来渣普 广告很凶

当肥宅很开心啊

还有看起来你应该是吃太少了 0卡可乐也不要再喝

打砲可以瘦腰 试试看 很有效

吃太少 燃烧生命喔

分手就瘦了 相信我

0卡可乐代糖帮助脂肪堆积 你说呢

0卡可乐的代糖 对身体不好 也没有任何营养价值

左转肌肉沙滩版

你的减肥食谱 很瞎 请去fitness板爬文营养摄取过少 不利减脂和肌肉生成吃仙女餐 饿瘦的瘦 都不持久 只会溜溜球饮食控制 不是你主观觉得够不够 饿不饿 请计算热量还有营养价值 运动请继续维持 有氧 重训都要没有局部减肥这回事 端看你的基因 会优先瘦哪里如果你的肚子消不下来 可能表示那个部位较慢瘦持之以恒 就会瘦到那个部位 罗马不是一天造成

谢谢大大的建议 小弟一定会持之以恒的