http://health.udn.com/health/story/5968/1058255
一早起床刷牙？医：不如吃完早餐再刷 联合报
许多人往往是早晨起床后，先刷牙再吃早餐；但牙医师指出，如果在睡前已经刷牙，则起
床后只需嗽口，待吃完早餐再刷牙；而且若要保持口腔健康，除了刷牙外，还要用牙线及
漱口水作为辅助洁牙，才是正确的作法。
台北市开业牙医师张淑君昨引用一项针对300名24至45岁民众所进行的“全台口腔危机大
调查”，她指出，超过9成民众目前都有蛀牙、牙龈出血、口臭等困扰，且有超过7至8成
的受访者认为这些困扰会影响身体健康或社交生活。
张淑君表示，根据她的临床经验，国人对于口腔清洁观念普遍不足，不是刷牙不够彻底，
就是刷牙时间太短，难免在牙缝、牙齿（舌）内侧等处藏污纳垢；何况牙齿面积仅占口腔
总面积25%，还有上颚、颊侧、牙龈、舌背等部位占口腔表面积75%，换言之，平常刷牙其
实只完成口腔1/4面积的清洁，剩下的75%可能没有注意到它的清洁。
牙医师公会全联会口腔卫生推广委员会主委、双和医院牙科部主任黄茂栓表示，多数人总
是在起床后、就寝前各刷一次牙，但基于“餐后洁牙”的观念，只要前一晚睡前已有刷牙
，则早上刷牙的时机，不是在睡醒后就刷，而是在吃完早餐后再刷牙。
此外，张淑君指出，正确口腔清洁习惯，除了使用牙刷外，还要使用牙线及漱口水来完成
清洁口腔的需求。以漱口水为例，目前市面上含酒精或其他化学成分的漱口水，可能会刺
激口腔黏膜，并影响口腔菌落的平衡，建议可选择含温和抗菌成分的漱口水，并定期3至6
个月至牙科回诊，才是维护口腔健康的不二法则。
备注:
易有菌血症、容易感染IE的危险群还是一起床就刷牙吧......