楼主:
sofaly (沙发椅)
2015-06-28 23:02:15台湾醒报
年轻人2周不动 肌肉消失3分之1
【台湾醒报记者郑宇晴综合报导】美国研究显示，若因受伤、生病、瘫痪或只是懒洋洋地
躺在床上不动，约2周后，年轻人的肌力和肌肉量会降低约3分之1，老年人则降低4分之1
！专家表示，年轻人若2周没有做任何活动，肌肉量会变得和年长40至50岁的老人差不多
，“未来，他们须花上不活动的3倍时间，才能回复之前消失的肌肉量。”
根据哥本哈根大学健康科学学院发表于《复健医学期刊》的研究，研究员分别针对17名23
岁左右的年轻人以及15名68岁左右的老年人，测试他们的单只脚在以护腿垫固定不动2周
后，肌力及肌肉量的变化。结果显示，年轻人单腿平均肌力下降3分之1，约损失485克肌
肉量，老年人单腿肌力则下降4分之1，损失250克肌肉量，受测者的整体体能也都有显著
下降。
“肌肉量愈多的人，不活动所损失的肌肉量也愈多，”哥本哈根大学生物医学系健康老化
中心研究员马汀‧葛雷姆表示，“这表示若有健身习惯、较为壮硕的人因伤而暂时无法活
动时，消失的肌肉量会比一般人更多。”他指出，老年人虽然因不动而减少的肌力及肌肉
量较少，但这对老年人却更加危险，“肌肉量减少，对于老人的整体健康状况及生活品质
而言，更具冲击性。”
研究员也同样要求受试者在2周不动后，接着再连续6周、每周进行踩脚踏车等有氧运动3
至4次，以测试肌肉量流失后的回复状况，“很不幸地，踩脚踏车训练无法回复不动前的
肌力水准，”哥本哈根大学生物医学系健康老化中心研究员安卓拉‧薇嘉索也表示，“但
足够回复原来的肌肉量。”她指出，若要回复先前的肌力水准，必须同时进行重量训练。
“由此可知，他们平均须花费3倍的时间，才能回复之前消失的肌肉量。”葛雷姆解释，
人们一天活动约8小时，若完全不动的话，则是24小时都没有活动。
https://goo.gl/gjPwWN
8小时活动
8小时睡觉
剩下的8小时在做什么@@?
作者:
asd2507 (叭啦叭啦)
2014-06-28 23:02:00我惨了
作者:
h90257 (替天行道)
2015-06-28 23:03:00重点是没有生病 谁会躺着不动啊
作者:
tudou5566 (tudou5566)
2015-06-28 23:03:00还好是肥宅 根本没肌肉
作者: paleomort 2015-06-28 23:03:00
幸好我没什么肌肉。
作者:
halfy (没事找事作)
2015-06-28 23:03:00…肥宅怎么
作者:
h73o1012 (KMT LIKE S hit face)
2015-06-28 23:05:00夭寿原来我是油脂史来母啊！
作者:
Leeng (Leeng)
2015-06-28 23:05:00妈的呛屁
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2015-06-28 23:05:00阿宅 起码有在敲键盘
作者:
ta29 (nyo)
2015-06-28 23:06:00最好啦 一年最多消失个5%
作者:
ccufcc (皮卡波)
2015-06-28 23:10:00我车祸一脚一个月大概掉10-15%肉量
干这不是废话吗 我当年股四头肌键开刀 刚拿掉固定器一
作者: bottony20 (封征) 2015-06-28 23:12:00
根本没有肌肉不用担心
点肌肉也没有 至少也要花1.2年甚至更久来恢复肌肉我还记得我用拳头打大腿 是直接打到骨头的 控! 的声音
作者:
ev331 2015-06-28 23:14:00肌肉不会消失耶
之前打石膏的确萎缩的很严重本来就知道的东西还找倒霉鬼做实验
作者:
f912912 (しゅく)
2015-06-28 23:33:00刀剑神域 桐人表示：我躺了两年