※ 引述《trapt (aa)》之铭言：
: 小弟死大学生 每天晚上躺在床上都睡不着 但明明下午
: 出门走走吃饭到8 8点都超想睡 回家洗个澡更想睡
: 但关上灯就是睡不着 每天滑ptt都可以滑到5 6点
: 呜呜 超羡慕那种 一躺在床上 马上睡着那种
: 怎么办到的啊 我今晚打算带耳塞眼罩 再把自己手绑起来
: 试试看 有没有分享别的做法 谢谢
失眠体质没办法就是没办法~顶多改善
规律的运动~饮食~生活~都有助于改善你的睡眠
但是假如是天生der~
(有个说法是远古需要早睡早起~跟晚睡晚起的人同时群居于一个部落.
这样大部分时间是有人醒著的~有助于防御外敌或野兽)
那么没办法就是没办法~不如找到自己的生理时钟~晚睡晚起的
就注意要把房间隔离光线..比如说固定晚上3点睡~11点起床..
把时差跟正常人往后调一个区间..别人的中午等于你的早晨~
但是记得你的早晨~该晒到光的时候就一定要晒到~傍晚刚好去运动
目前认识一些便利商店大夜或轮班星人~健康状态比熬夜吃方便面打LOL
的大学生还好....