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华人健康网
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上班族眼疲劳？刺激4穴位助改善
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华人健康网作者： 图文提供／商周出版 | 华人健康网 – 2015年6月7日 下午4:02
【华人健康网图文提供／商周出版】随着工作愈来愈忙，加班时间愈来愈长，坐在电脑前
的时间无法避免地拉长了。虽然带着眼镜，但是感觉眼睛总是无法对焦，有时候连看远处
的东西也变得很模糊。因为肩膀酸痛、头痛，所以经常找按摩师按摩。可是按摩已经有一
阵子，症状却没有特别改善。
上述案例中的患者症状就是典型的眼睛疲劳。除此之外还伴随着肩膀酸痛、颈部酸痛等症
状。事实上，眼部的血液循环可以透过刺激颈部底端的部位而改善。一旦舒缓脖子酸痛与
肩膀酸痛，眼睛深处的疲累感或是眼睛的异物感，就会获得好转。另外，按摩眼睛周围也
有舒缓疲劳的效果。
眼睛疲劳引发的肩膀酸痛、头痛
现在电脑、智慧型手机愈来愈普及，生活变得更方便，我们在日常生活中也难以缺少这类
3C产品。但是，这些产品为眼睛带来严重的负荷却是不争的事实。
长时间持续敲打键盘，会对手腕与肩膀带来相当大的负担，进而造成肩膀酸痛；长时间盯
著液晶萤幕，则会导致眼睛过度疲劳。另外，大脑长时间受到刺激也会让人变得焦躁不安
。一定要隔一段时间让眼睛休息，同时记得让手指头、神经放松一下才行。
另外，有戴眼镜的人每年要到眼科或眼镜行检查度数。戴着不合度数的眼镜；或是度数正
确但觉得不美观，而一下子戴上、一下子取下眼镜，也会因此造成眼睛疲劳而导致头痛。
POINT：
1.每隔三十分钟就要让眼睛、双手休息。
2.休息时间要尽量看远方的东西。
消除眼睛疲劳的保健法
【消除颈部酸痛 伸展颈部与肩膀】
先把头往右倾，耸右肩。接着，把头往左倾，放下右肩。这时感觉有伸展到脖子右侧的肌
肉很重要。另一侧亦同。
也可以试试同时提起双肩并且尽量接近耳朵，然后让肩膀瞬间放松回到原位。早晨或泡澡
时做，效果最好。
【消除疲劳】
★睛明穴
眼头往上一点的位置为睛明穴。利用食指往鼻梁方向轻轻按压，小心不要用力过度。
★完骨穴
当眼睛深处感觉疼痛时，耳朵后方骨头凸出来的下方凹陷处、往上一指幅处就是完骨穴。
可以利用大拇指按摩，感觉像是往上推似地按压。
【舒缓全身酸痛 按压万能的手部穴道】
★合谷穴
位于食指与大拇指的骨头相会处，位置稍微靠近食指一点。颈肩酸痛、精神疲劳、头部疼
痛等症状，按压此穴道有舒缓效果。
以拇指轻轻按压或揉压合谷穴。被按压的那只手，要放松地弯曲手指。感觉有点酸痛时，
效果最好。
【按摩眼睛周围 消除眼睛酸痛】
★太阳穴
眼尾处有太阳穴。可将拇指贴在太阳穴上，以感觉舒服的力道按压约5秒。刺激太阳穴，
有助消除眼睛的疼痛感。
以食指、中指抚摸般地按摩眼睛。从眼头开始、眼皮、眼尾、眼睛下方等绕行眼眶一圈。
请注意要先将双手洗净再进行，并且避免过度用力。
本文出自商周出版《摆脱酸・痛・僵，恢复自愈力、找回身体舒畅感》
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