※ 引述《M1006 (M1006)》之铭言：
: 念书 考大学
: 结果变成要上台报告
: 一上台就全身发抖 手抖 脸色发白 脑袋一片空白 讲一句话后 一直发抖 然后隔了好几
: 秒 才讲出下一句话 而且完全没内容
: 全班一片安静 就这样过了好几分钟
: 已经练习彩排过了 结果一上去就只有发抖空白
: 有没有这样上台就全身发抖说不出话 该怎办的八卦
回的时间可能晚了一些，不过还是想认真回原PO。
上台报告会紧张、全身发抖是很多人都会有的问题。
就像回文的其它版友说的，你需要的是练习还有练习。
报告这种事情就是这样，你需要时间去培养信心！
但只说练习其实没什么帮助，你需要一些更明确一点的技巧来帮助你。
1、找讲台
通常上台会紧张的人，纵使你叫他拿稿子上去唸，
他还是会全身抖的跟狗一样。
在习惯面对人群之前，你可以站在讲台后面报告。
讲台的好处是，你可以不用全身上下都沐浴在别人的目光之下。
(除非你是抖M，那就当我没说)
有一个遮避物在前面，在心理上能提供一定的安全感。
更重要的是，你可以将双手扶在讲台两侧。
一来是可以减缓发抖的情况，二来心理上会有被支持的感觉。
而且这个姿势不会显得太过突兀，能让你自然的完成报告。
如果场合允许，你甚至可以坐下来。
坐下来的话可以避免心理和身体跟着你的脚一起发抖，
也一样能提供一定的安全感。
2、善用简报软件
现在的简报软件都可以异步输出。
能在自己的萤幕前面显示备忘稿。
将你的稿子打在简报上面，不要手上拿一张纸。
这样会让你看起来更自然，
而且看着萤幕读稿就不会手上有张纸一直卡卡的在那边抖。
你看自己的手稿一直震，只会让自己更没有自信！
3.承上，善用备忘稿功能
用简报的备忘稿除了能让你的双手空出来，看起来更有自信。
最重要的是它可以上色、排版，而且容易对应你现在的简报。
通常每一张投影片都会有一个你想表达的主题，
附带很多次要的重点。
请把每一个重点都写成一个段落，
并在每一个段落前加上开头后上色、加粗
这样你在读稿时，才不会因为紧张就忘了自己唸到那里。
一旦在台上找不到讲稿唸到那里，个人的信心会受到打击。
另外，试着在段落间用其它颜色加上动作
比方说深呼吸、对听众微笑等等。
提醒自己信顿一下，整理一下情绪给一点信心。
4.利用简报练习室
很多大学都有简报练习室可用。
在练习室你可以用麦克风、镜子或录影机。
把自己报告的样子录下来，试着从第三者的角度来看自己的报告。
修正你觉得不好的地方后，请赞美影像中的自己。
用旁观者的看法来肯定自己，可以给自己更多的信心。
如果可以，找几个朋友一起看自己的录像。
这样你可以更客观的看待报告这件事。
5.找到自己的安全感
每个人获得安全感的方式不一样。
有人手上握一只笔就会有安全感。
有上报告中间喝口水就会比较舒坦。
找到自己适合的方式，给自己多一点自信。
以上。
最后，如果真心想要克服报告的恐惧，可以去寻求专家的协助。
比方说参加辩论社，打一辩的位子对于拟稿演说很多帮助。
演说、报告是很重要的一件事情，务必要面对它。
不论文科理科，在未来都会有很多报告的机会。
你辛苦的成果、伟大的想法，都唯有通过语言才能让其它人知道。
俗语说： 要留吼人探听 (台语)
意思就是你的功劳再大，都得让别人知道才有意义。
所以好好加油吧！