: 跑两千不行，那你有跑五千吗?
: 没在跟你开玩笑，跑步真的要跑多一点比较不会那么累
: 小妹公我跑步的经验是前面几圈真的很累，而且很懒
: 刚开始跑会想说我干嘛要一直在这边绕圈圈
: 可是等你跑个几圈热开后反而会停不下来无法自拔
: 不知道是什么道理，真的很奇妙
: 下次你可以试试看撑下去多跑几圈
: 加油！
让姐姐我告诉你原因
首先，您必须先建立一个观念
我问您，在一般情况下，同一位年轻人
“跑的距离不变，跑速加快”VS.“跑速不变，跑的距离增加”
哪个比较累?
答案是“跑的距离不变，跑速加快”
如果您希望得到“累”，跑完后能够有“累”的爽感
那您应该以跑“快”为目标，而不是先跑“远”
您想让长跑能力进步的话，与其跑的距离加5倍，不如先将跑速加5%
这个观念很重要，可惜很多人都没这观念，然后跑一跑就受伤了
为什么?
因为有些人太过躁进，自己腿部的肌肉尚未能负荷这么长的距离
但只因为跑一跑，停下来休息后
脑部告诉你还想继续跑，于是你不小心就跑超过自己腿力的极限了
有这个观念又怎么影响?
前面我说过，在一般情况下，你跑速加5%，可能比你跑距离加5倍还要累(刚跑完的时候)
于是，从上面那一句，可以得到这个小小结论
在“跑的距离”及“总时间”都固定的情况下，全程均速跑绝对不是最轻松的跑法
(跑速维持不变)
换句话说，某段距离，最轻松的跑法，跑速一定有配过
接着来看看原PO的情况吧!当然，先假设原PO不是长跑国手
那从原PO前2行来看，这是什么意思?
就是原PO在跑过2000之后，自己减速的意思
这种情况，在一般初学者里，很常见
假如在2000之后，没有减速，那会怎么样?
答案是
就不会有那篇文章了
因为不减速的话
您前面2000很累，后面接下来的3000，肯定不会有更好过的感觉
只会越来越累，越来越想停下来
短距离(起码，7km以内都是如此)跑步，更长的距离我不敢讲
你跑到越后面，只会有越来越累的感觉，不会有什么跑过某个长度就比较轻松的感觉
如果你跑过某个长度就感觉比较轻松，那就代表你速度掉下来了
而且我也不建议年轻人故意慢慢跑，只为了要训练耐力
因为相对于您的肌力，您肌耐力的进步没那么急迫
然后，我把各位练跑者的目标，很粗略地分成3种:减肥、长跑能力进步、比赛
如果您想要减肥，我建议您先以渐渐增加跑步时间为短期目标
如果您想要让长跑能力进步，我会建议您先以渐渐增加跑速为短期目标
如果您单纯以比赛为目标，那您可以不必看我这篇废文，只要留意训练跟比赛的差别就好
以上，那几行有的没的结论，“全部”都是从一个基本观念发展出来的(没有例外)
"在一般情况下，“增加跑速”比“增加距离”，还要累很多"
跟恶魔果实一样
这个跑步基本观念，会随着您的使用次数及天分，衍生出更多样的锻炼模式及技巧