※ 引述《chrisangel (ken)》之铭言：
: 大学毕业快十年了，结婚后身体体重已经到了失去控制的地步，85kg...
: 六月要北上参加同学婚礼，不想带着走针的体格出现在同学面前。
: 有没有可以一星期可以健康减掉五公斤，两星期减八公斤的方法？跪求了！
我刚好在减肥
时至今日已第38天
虽然没说很有成效但这38天来我已经掉5公斤了
虽然外表没有多大改变还是一样肥
但看到体重计上的数字一天一天掉
实在是非常有成就感
将一天的热量压在1500卡已内
我的方法个人认为蛮健康的
就是不喝任何含糖饮料
早餐的饮料想喝就喝这个
爽啦我就爱帮义美打广告啦
坚决不喝统二的
配早餐店买的馒头夹蛋 (不要加酱) 或是其他大概低于300卡的东西
午餐原本我都吃锅烧意面
但开始减肥后我就改成冬粉了
不要把汤喝完
晚餐吃自助餐或便当 尽量挑绿色蔬菜
然后要准备一杯白开水 把菜夹进去捞一捞 把多的油滤掉 在夹起来吃
水最好不要太烫 不然菜的营养就流失掉了
饭最好在嘴巴嚼久一点
一方面缓冲一下 不会饿的时候一下吃太快又饱得很不舒服
一方面口中分泌的唾液能分解淀粉
觉得想喝饮料的话
就去找间你喜欢的手摇杯店买
无糖的 绿茶青茶之类的
觉得难喝喝不下口的话
最近我都喝这个
爽啦我又在打广告了
这个喝起来很像可乐
但屌的是它0热量 又有潮潮的健康食品小绿人
三餐就这样带过
想吃零食点心的话
泡大概50g~75g
或是去全家买夯番薯
最近全家和义美开始合作 我就很常往全家跑了
饮食的话这样就差不多了
重点就是少糖少油少热量
运动的话我很讨厌跑步
因为上课完都接着上班 也没时间让我跑步
我都用其它运动代替
像是仰卧起坐 伏地挺身 抬腿
网络上看这好像叫无氧运动
就是不用耗长时间又有直接功效的运动
每次睡觉前做都爆汗 我家没又冷气
在夏天真是蛮折磨的 不过运动流汗的感觉真的很爽
虽然不能两个礼拜瘦五公斤 但也希望加减有帮到你