※ 引述《chrisangel (ken)》之铭言：
: 大学毕业快十年了，结婚后身体体重已经到了失去控制的地步，85kg...
: 六月要北上参加同学婚礼，不想带着走针的体格出现在同学面前。
: 有没有可以一星期可以健康减掉五公斤，两星期减八公斤的方法？跪求了！
我刚好在减肥
时至今日已第38天
虽然没说很有成效但这38天来我已经掉5公斤了
虽然外表没有多大改变还是一样肥
但看到体重计上的数字一天一天掉
实在是非常有成就感
将一天的热量压在1500卡已内
我的方法个人认为蛮健康的
就是不喝任何含糖饮料
早餐的饮料想喝就喝这个
http://imgur.com/0EYd0TF
爽啦我就爱帮义美打广告啦
坚决不喝统二的
配早餐店买的馒头夹蛋 (不要加酱) 或是其他大概低于300卡的东西
午餐原本我都吃锅烧意面
但开始减肥后我就改成冬粉了
不要把汤喝完
晚餐吃自助餐或便当 尽量挑绿色蔬菜
然后要准备一杯白开水 把菜夹进去捞一捞 把多的油滤掉 在夹起来吃
水最好不要太烫 不然菜的营养就流失掉了
饭最好在嘴巴嚼久一点
一方面缓冲一下 不会饿的时候一下吃太快又饱得很不舒服
一方面口中分泌的唾液能分解淀粉
觉得想喝饮料的话
就去找间你喜欢的手摇杯店买
无糖的 绿茶青茶之类的
觉得难喝喝不下口的话
最近我都喝这个
http://imgur.com/kOmF7Tu
爽啦我又在打广告了
这个喝起来很像可乐
但屌的是它0热量 又有潮潮的健康食品小绿人
三餐就这样带过
想吃零食点心的话
http://imgur.com/o2T1vw2
泡大概50g~75g
或是去全家买夯番薯
最近全家和义美开始合作 我就很常往全家跑了
饮食的话这样就差不多了
重点就是少糖少油少热量
运动的话我很讨厌跑步
因为上课完都接着上班 也没时间让我跑步
我都用其它运动代替
像是仰卧起坐 伏地挺身 抬腿
网络上看这好像叫无氧运动
就是不用耗长时间又有直接功效的运动
每次睡觉前做都爆汗 我家没又冷气
在夏天真是蛮折磨的 不过运动流汗的感觉真的很爽
虽然不能两个礼拜瘦五公斤 但也希望加减有帮到你