1.媒体来源:TVBS 新闻
2.完整新闻标题:T博客 / 【打脸运动】Kimiko老师对不起，但，做这些真的不会瘦！
3.完整新闻内文:
我们常在媒体上看到的舞蹈老师Kimiko，谁不想像她一样拥有魔鬼身材呢？尤其她又出书
、在电视节目上告诉大家简简单单几个动作，就可以拥有腰瘦、翘臀、大腿缝，简直是救
星来着啊！
但是， 竹子的体育教室 要在这里说：“Kimiko老师对不起，但，做这些真的不会瘦！”
看完后，首先让我们来分析文内示范的动作吧！（以下均为内文动作名称）
第一：细肩挺胸
只是在做肱三头肌、阔背肌、胸大肌的伸展，伸展而已，当然不算是“肌肉的训练”，不
可能更不会让你的肩膀变小或是让胸部更挺。
第二：瘦侧腰线
也是在伸展，更不会因为夹个毛巾就让你瘦到大腿内侧。毕竟，要真正瘦下来，还是得恪
遵有氧（运动）原则！而这个动作不论在时间上、强度上，均无法达到有效燃烧脂肪的条
件。
第三：甩鲔鱼肚
这个动作的确腹肌是在收缩，但是原因同上，并无有效达到燃烧脂肪的条件，光靠这样做
要甩掉鲔鱼肚是不可能的。
第四：大腿内侧
这个动作主要为膝关节的伸展，主要运动肌群股四头肌（大腿前侧），跟大腿内侧有什么
关系我是看不出来！硬要说的话就是有夹着毛巾，大腿的内收肌群持续在出力夹夹夹，然
后没了（？）
以上4个动作并无明显可达有效之瘦身的功能，且照原文指示的强度操作，连没有在运动
的妈妈都觉得很轻松、好棒棒，要达到燃脂瘦身效果可说是“微乎其微”，更不用说会练
出什么线条。当然啦，如果有人闲到把这些动作做到心跳直接60%MHR（指运动强度可达
60%的最大心跳数）以上，只能说算你厉害！
另外，Kimiko过去曾在媒体上表示‘因过度训练，用错力道和角度，让她变成金刚芭比。
’
BUT，
1、训练过度及用错力道跟角度根本不可能变成“金刚芭比”，比较容易受伤变残废倒是
真的！若想成为一般刻板印象的金刚芭比，必须要用“对的角度+对的力道”，还要训练
与休息并重，然后练个5年、10年左右。
2、不少人一直觉得自己很ㄎㄨㄞˇ、很大只，其实是肌肉线条被油花（脂肪）覆蓋住，
才会显得“很壮”，事实上就是该减肥了。
还有“Kimiko说，要针对局部雕塑，重点在于每天不间断，而非一定要做强度高、时间长
的运动。”
1、没有局部雕塑这种事！没有局部雕塑这种事！没有局部雕塑这种事！（除非医美手术
）（很重要所以说三次）
2、肌肉要均衡发展身体才不会出问题，同个肌肉群也不用天天练，强度不够高等于是在
练辛酸的，没有一定的强度刺激，身体不会有进步或变化。
3、绝对没有轻松塑身这件事，努力几分身体就回馈给你！
最后，当然如果单纯跟着她的影片动动跳跳，其实对身体也没有什么不好～
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://news.tvbs.com.tw/entry/575338