楼主:
NT9999 (小熊今年拿冠军)
2015-04-14 09:39:171.媒体来源:TVBS 新闻
2.完整新闻标题:T博客 / 【打脸运动】Kimiko老师对不起，但，做这些真的不会瘦！
3.完整新闻内文:
我们常在媒体上看到的舞蹈老师Kimiko，谁不想像她一样拥有魔鬼身材呢？尤其她又出书
、在电视节目上告诉大家简简单单几个动作，就可以拥有腰瘦、翘臀、大腿缝，简直是救
星来着啊！
但是， 竹子的体育教室 要在这里说：“Kimiko老师对不起，但，做这些真的不会瘦！”
看完后，首先让我们来分析文内示范的动作吧！（以下均为内文动作名称）
第一：细肩挺胸
只是在做肱三头肌、阔背肌、胸大肌的伸展，伸展而已，当然不算是“肌肉的训练”，不
可能更不会让你的肩膀变小或是让胸部更挺。
第二：瘦侧腰线
也是在伸展，更不会因为夹个毛巾就让你瘦到大腿内侧。毕竟，要真正瘦下来，还是得恪
遵有氧（运动）原则！而这个动作不论在时间上、强度上，均无法达到有效燃烧脂肪的条
件。
第三：甩鲔鱼肚
这个动作的确腹肌是在收缩，但是原因同上，并无有效达到燃烧脂肪的条件，光靠这样做
要甩掉鲔鱼肚是不可能的。
第四：大腿内侧
这个动作主要为膝关节的伸展，主要运动肌群股四头肌（大腿前侧），跟大腿内侧有什么
关系我是看不出来！硬要说的话就是有夹着毛巾，大腿的内收肌群持续在出力夹夹夹，然
后没了（？）
以上4个动作并无明显可达有效之瘦身的功能，且照原文指示的强度操作，连没有在运动
的妈妈都觉得很轻松、好棒棒，要达到燃脂瘦身效果可说是“微乎其微”，更不用说会练
出什么线条。当然啦，如果有人闲到把这些动作做到心跳直接60%MHR（指运动强度可达
60%的最大心跳数）以上，只能说算你厉害！
另外，Kimiko过去曾在媒体上表示‘因过度训练，用错力道和角度，让她变成金刚芭比。
’
BUT，
1、训练过度及用错力道跟角度根本不可能变成“金刚芭比”，比较容易受伤变残废倒是
真的！若想成为一般刻板印象的金刚芭比，必须要用“对的角度+对的力道”，还要训练
与休息并重，然后练个5年、10年左右。
2、不少人一直觉得自己很ㄎㄨㄞˇ、很大只，其实是肌肉线条被油花（脂肪）覆蓋住，
才会显得“很壮”，事实上就是该减肥了。
还有“Kimiko说，要针对局部雕塑，重点在于每天不间断，而非一定要做强度高、时间长
的运动。”
1、没有局部雕塑这种事！没有局部雕塑这种事！没有局部雕塑这种事！（除非医美手术
）（很重要所以说三次）
2、肌肉要均衡发展身体才不会出问题，同个肌肉群也不用天天练，强度不够高等于是在
练辛酸的，没有一定的强度刺激，身体不会有进步或变化。
3、绝对没有轻松塑身这件事，努力几分身体就回馈给你！
最后，当然如果单纯跟着她的影片动动跳跳，其实对身体也没有什么不好～
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://news.tvbs.com.tw/entry/575338
作者:
sexbox (低能儿)
2015-04-14 09:40:00ㄏ
坊间明星唬烂的书一堆kimiko真倒楣 被抓出来血祭
作者:
kawaku (淡岛)
2015-04-14 09:41:00打脸
作者:
sakura000 (å☆㊣煞氣★艋舺㊣☆å)
2015-04-14 09:41:00会长肌肉耶 人家不要啦
作者:
BRRRT (陵墓一郎)
2015-04-14 09:41:00真正在跳舞的朋友对她都很不屑 蓝泼也是
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2015-04-14 09:42:00很多艺人出的减肥书都是错误知识 尤其是作哪里瘦哪里这种
打脸实在XD 在电视上看那些做20分钟又不会喘的 根本不
作者:
qtv520 (小小诗)
2015-04-14 09:45:00其实他最唬烂的是练出腰窝
连大S一周食物只有香蕉都能出爱美减肥书,台湾出版社为钱无下限....
作者:
longya (嗯)
2015-04-14 09:46:00可惜人家有知名度你只能在这边酸自以为打脸
作者: gwenwoo 2015-04-14 09:47:00
长知识了
作者: farker (o_O) 2015-04-14 09:48:00
什么牛鬼蛇神都可以叫做老师,台湾演艺圈真的很无脑
作者:
chienk (.................)
2015-04-14 09:50:00反正 不会喘的 就是不会受
作者: wqj3701 2015-04-14 09:50:00
听到轻松又能瘦才会掏钱买，无奸不成商
作者:
ryosuke (迈向自己的王道)
2015-04-14 09:51:00以为金刚芭比那么好练哦……
作者: MessiWang 2015-04-14 09:51:00
觉得会瘦的才有毛病吧
作者: Leo4891 (Leo) 2015-04-14 09:52:00
运动强度不够阿 做那一点有没有消耗100卡我都很怀疑
作者:
wasijohn (咖咩哈咩哈)
2015-04-14 09:54:00要靠有氧运动，连我这文组肥宅都知道了，多看体适能板吧
一堆美体的书都比她的还智障了，根本是医美消脂出书吧
有练到核心多少都能瘦 伸展也要点肌力平衡没在动窝在电脑前的肥宅 才真的不会瘦
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2015-04-14 09:57:00如果饮食一样 动作就那些 有没有真的练到核心先不说
作者: xix (晃晃) 2015-04-14 09:57:00
这还算有运动的，大部分人以为洗个三温暖就是运动了= =
作者:
skhan (活力元气)
2015-04-14 09:58:00反正只要看到x天练出xxx的标题 直接跳过
作者:
airlow (不存在的骑士)
2015-04-14 10:00:00没有局部雕塑，但是应该有训练局部肌肉吧
作者: max1121 (呼呼呼) 2015-04-14 10:03:00
强度不够 训练不到
作者:
Q12345Q ( )
2015-04-14 10:04:00这么容易就瘦 那游泳慢跑的 是做假的啊
作者: wingzerox (白日梦) 2015-04-14 10:05:00
嘛 就是卖给无脑公主王子的啊 书要是照fit版那样写是能卖几套？ 傻傻der
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2015-04-14 10:15:00竹子姊就是体适能版常客啊！
作者: EO45566 (机机掰掰) 2015-04-14 10:20:00
连续做8小时 可能有笑果
上面讲的她豪洨应该是指 k老师吧，让我想起郑多燕也不是靠那套瘦的
作者: iversonpop (好喜欢妳哦) 2015-04-14 10:31:00
那些什么八分钟轻松练三小的都马唬烂甲赛的
作者: qingyimao (青衣猫) 2015-04-14 10:31:00
站起来随便动动总比坐在那燃烧的脂肪多吧
作者:
piliwu (Love Ciroc!)
2015-04-14 10:35:00这是常识吧
作者:
kcyy (嫑槑)
2015-04-14 10:42:00这篇是帮体适能版打广告吗
作者:
s0351 (台湾队伍加油)
2015-04-14 11:10:00真的说破嘴也没用 一堆87还是信仰不吃晚餐不吃淀粉