废宅我平常的模式是运动有点过量 每天强迫自己去健身房一个小时
但身体大致上是变好的。
休息跟营养补充就相对很重要，伸展跟肌肉按摩也是有相当的效果。
有一篇研究内容是值得思考的。
说平常不太运动的人，偶尔就来一次长时间或高强度的运动。
身体的状况却比不运动的差，更容易有心血管疾病发生。
不是要大家不要去运动，而是建议平常就最好有运动习惯且适度。
不要平常都没运动，难得休假就忽然就跟团去登山 骑自行车环岛 参加路跑
打篮球打数个小时 去健身房狂操 把自己搞得很累很充实。
这样反而对身体是很伤的。
※ 引述《TsaiDunDun (蛋蛋哥)》之铭言：
: 运动过量可能会受伤，也可能老了膝盖磨到不能走，而且会很辛苦，但是身体应该蛮健康
: 的，活的长久
: 都不运动全身都是肥肉，不受风吹雨淋，皮肤白抛抛，但是可能会有心血管疾病
: 哪个比较糟呢？