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2.完整新闻标题:早餐不重要？研究：一周三天不吃 爆肥12公斤！
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优活健康网实习记者陈思绮／综合报导）
上班要来不及了，早餐没时间吃！相信这是上班忙碌的现代人，很常出现的心声，但现在
你要小心了，日前，在英国有项最新的研究表示，长期不吃早餐，一年恐会增加12公斤。
不吃早餐者 更爱吃高热量零食
研究指出，不吃早餐的人，对于零食的欲望较强，一个礼拜三天不吃早餐，容易在一天内
，多吃进252大卡的热量，而他们多选择洋芋片、巧克力棒等高热量零食，若没有透过运
动将这些热量烧殆尽，长时间累积下来，一年甚至会多出26磅，相当于长了12公斤肥肉，
简直得不偿失。
早上饿肚子 易情绪暴躁无力感
研究人员表示，有37％的人承认他们在上班日会忘记吃早餐，这些人当中，有45％的人在
上午就感到饥饿，30％抱怨觉得很累或无力，14％则开始脾气暴躁。其中不吃早餐的主要
原因， 30％的人感觉不饿，另外23％宁愿多睡一会儿，而牺牲吃早餐的时间， 12％单纯
是忘记吃，更有12％的人忙着做家务而没有时间吃早餐
相较于有吃早餐习惯的人，不吃早餐者27％喜欢吃巧克力棒，1／10的人会选择罐装气泡
饮料，专家表示，不吃早餐恐会造成血糖下降，此时，补充点心能带给他们满足感，但透
过吃早餐可以帮助改善情绪，增进精力和注意力，呼吁大家还是要吃对时间。
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