1.媒体来源:
ETtoday新闻云
2.完整新闻标题:
起床不要马上折棉被 快戒掉“4大睡觉致命习惯”
3.完整新闻内文:
▲睡觉坏习惯第一点，起床马上折棉被。(图／翻摄网络)
生活中心／综合报导
人每天都要睡觉，一生有三分之一的时间都在睡觉，睡得好可补充体力和脑力，但如果您
有以下4种坏习惯，恐怕影响健康，严重者甚至会夺命，不可不慎。
香港《苹果日报》整理4种致命睡觉习惯，第一是“起床立刻折棉被”。根据科学家统计
，就算家中一尘不染，每张床上至少也有1500万只尘螨，牠们靠吃人体皮屑和棉被潮湿水
分生存，若一早就折棉被会包裹住水气，因此起床后应翻转被子或放在椅子上、打开门窗
，让水气自然蒸发，过1小时再折起来，也可直接把棉被铺在床上。
第二是“长时间使用电热毯”，入睡时被窝里理想温度是摄氏33到35度，相对湿度是55至
60%，此时皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢；若电热毯加热太久，被窝温度持续
过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，造成抵抗力下降，容易感冒
。因此睡觉前10分钟打开电热毯，当棉被暖后就关掉，进入被窝不感到冷就好。
第三是“棉被盖头”，许多人喜欢这样做，但会造成空气不流通，当体内各器官得不到足
够的氧气供应，可能诱发作梦；当噩梦连连，人容易从梦中惊醒，醒来后会感到头晕、胸
闷、乏力和精神不振。
第四是“穿太多衣服”，有人习惯在冬天穿毛衣、棉裤或背心入睡，由于睡眠时人的全身
肌肉放松，而且睡得愈沉、肌肉愈松弛，穿过多的衣服会影响肌肉放松，不利血液循环和
呼吸功能另也容易做恶梦，建议穿宽松的衣服入睡。
▼睡觉坏习惯第二点，一直使用电热毯。(图／资料画面)
http://static.ettoday.net/images/496/d496870.jpg
▼睡觉坏习惯第三点，棉被盖头。(图／示意照／翻摄BuzzFeed)
http://static.ettoday.net/images/266/d266799.jpg (这张示意图= =)
▼睡觉坏习惯第四点，穿太多、太贴身衣物入睡。(图／资料画面)
http://static.ettoday.net/images/229/d229302.jpg
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://www.ettoday.net/news/20141121/428692.htm?from=fb_et_news
5.备注:
还好我退了 (咦?)