比如你现在会想睡觉时间是：AM8:00 ~ 16:00
而你想把它调成正常睡觉时间： 22:00 ~ 06:00
而有以下二种选择：
1.提早睡：但铁定只能躺在床上睡不着，这时能做什么？
2.撑住不睡，撑到正常该睡觉的时间：
我目前是选择这种方式，然后我以为可以藉著喝咖啡或红茶
在“撑”，但我发现竟然完全没用......Orz
睡意来的时候，真的很难挡....
好奇乡民们有什么私房秘招之类的....

尻?

早一点睡就好啦 早上一点睡

只要绕一圈回来就行惹

睡不着是你尻得不够

PM:22:00 这是什么写法

既然要撑住不睡，那就尻阿

重点是固定时间起床 无论你多晚睡

你可以把时钟调慢14个小时

在家撑很难撑，以前成功都是当天有事整天在外

2

想办法把自己操到躺平就睡着

我的感觉啦 调整起床时间比较有用@@ 但是那天会累例如4点睡到8点起床 早上多罐点咖啡 中午瞇一下晚上到睡觉时间前别睡不过 以你的状况 最好是灌咖啡称到9~10点自己撑有困难 看要出门还是做些活动...

2不过真的想撑的时候又会想睡..

如果你时间很多那很简单 一天提早或延后一小时睡最快10天调回来不过你这状况...该不会是要进去蹲吧

很简单 如果都两点睡 往西走45度就好了

很简单啊 用个几天慢慢往前调就好

G大，你想太多了不过我目前好像就是用你讲的方式，每天多撑一小时再睡

再尻一次 很易入睡 除非你太重口味...

认真的建议你尻 睡不着再尻 直到睡着

我也曾经这样 最后是往后调1天顶多只能调1~2小时 1次延14小时是不可能的

我都多绕一圈

白天睡，起来吃晚餐，晚上继续睡………

认真说 我会狂运动然后早睡

有长假就延后一圈回来