1.媒体来源:
华人健康网
2.完整新闻标题:
孕妇夯瑜珈！跪拜猫式呼吸抗过敏
3.完整新闻内文:
孕妇夯瑜珈！跪拜猫式呼吸抗过敏
华人健康网作者： 华人健康网 记者张世杰／台北报导 | 华人健康网 – 2014年11月8日
下午12:42
“立冬”过后，正式进入冬天，对于有过敏体质的人而言，勤练瑜珈不仅能提高免疫力，
更能减少过敏反应。瑜珈老师特地教导大家“跪拜猫式呼吸”，利用身体呼吸协调，增加
肢体柔软延伸，以促进淋巴循环，远离气喘、鼻塞等症状，让过敏不再是梦魇。
养生瑜珈老师Sisii指出，瑜珈是一种很好的带氧运动，能使身体的关节和韧带柔软灵活
，尤其孕妈咪在怀孕期间做孕妇瑜伽，不仅可以增强肌肉张力，同时也可提高肌肉组织的
柔韧度，且孕妇瑜伽的动作比较缓慢，有助于孕妇和宝宝的健康，同时可帮助孕妈顺产。
肢体平衡延伸 提高免疫力
孕妇瑜珈抗过敏，主要是借由瑜伽的延伸动作，如手部鹰式、跪拜猫式呼吸、侧身延伸等
简单柔软动作，舒缓紧张而疼痛的肌肉，同时透过自然呼吸法，帮助肋骨伸展及加强胸腔
及背部肌肉的弹性，让有过敏体质的妈咪们情绪稳定、肌肉放松及提高免疫力，以达到缓
解过敏的发生。
《第1招：跪拜猫式呼吸》
步骤：
1.四肢跪姿，脚球采地如猫。
2.手指往前延伸，直到胸口贴到地板上，脚背贴地。
3.保持呼吸，停留8-10个呼吸。
好处：强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。
《第2招：手部鹰式》
步骤：
1.英雄坐姿，双脚跪膝，臀部坐于脚跟。
2.双臂向前伸，右肘关节搭在左肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。
3.双手放在眼睛前方居中的位置，也可提高手的高度 ，保持呼吸，停留30秒。
好处：提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧，促进淋巴循环，同时肩背得到前所未
有的放松。
《第3招：侧身延伸》
步骤：
1.站姿，脚宽与臀部同宽。
2.吸气，双手往上延伸。
3.吐气，左手握住右手手腕，往左边延伸，右肩往右后方打开，停留8-10个呼吸。
好处：促进淋巴循环，提高免疫，减少过敏反应。
4.完整新闻连结 (或短网址):
http://0rz.tw/8xDvZ
5.备注:
直接看图 http://0rz.tw/YbC6d