1.媒体来源:
苹果日报
2.完整新闻标题/内文:
健康云：忍便3分钟 多排宿便
【邱俊吉╱台北报导】网络传言不要一有便意就跑厕所，最好忍3分钟再解便，粪便可排
得更干净，也有网友在脸书《苹果生活八爪鱼》提问，想了解真伪。医师说，如便意强烈
或已有便祕，想大就得大，至于一般排便若稍忍一下便意，确实可使宿便排出较多。
不可能全部排空
汐止国泰医院胃肠肝胆科主任杨瑞能说，据传统医学教科书，肛门前20公分的直肠平常为
中空状态，当大肠将粪便推往直肠后，直肠会扩张且引起平滑肌收缩，此称为“直肠反射
”，也会牵引神经形成“脊椎反射”、使整条大肠持续蠕动，有便意时稍忍个3、5分钟，
让直肠、脊椎反射更充分，确实可能解出更多粪便。
杨瑞能也说，有进食即会留下宿便，除非特殊状况如腹泻等，否则一般人体内随时有半公
斤至1公斤的未解粪，不论如何忍便、增加排粪量，也不太可能全排空，没必要刻意忍便
，且如此刻意增加解便量，即使体重微降，也只是假象，没实质意义。
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