本卢前阵子原健身房合约到期，去其他几间健身房参观。
之前待的健身房教练比我还卢，身材一般，相关科系毕业，
不过人都很好不嘴砲、巡场指导、帮忙看动作都不用额外收费
反正会员里面还有国手，老板本身也很壮，真的有问题不懂还可以问他们。
原本以为其他健身房的收费型健身教练都像youtube的教学影片上那么壮，
结果一排健身教练只有两个比较壮，女教练比较fit身材比较不像一般人，
剩下那堆看起来就是普通人，也许他们有专业证照但我没去研究。
健身房派出两个比较壮的其中一个跟我推销，另外一个壮的是他们主管。
仔细一看，这个教练说壮也不是真的壮到哪去，肚子倒是真心大，脸也是脂肪颇高的样。
整体身形就是一些肌肉加上更厚的脂肪所以看起来很大只。
减到跟我一样体脂率了话，搞不好比我还小只。。。
他们说他们不是卖身(材)，他们主要是卖知识还有服务。
问我有没有想达成的目标，我说想减去多余赘肉。
教练回我:"我看你现在已经很瘦了，要不我教你怎么把肌肉练大好吗?"
我心里os:"那是因为你比我还胖，你自己也不知道怎么减脂吧"
教练问我:"欣赏哪类型的名人身材呢"，给我看一堆大肌肉外国猛男的图片
我说比较欣赏彭于晏那样的身材，教练崩溃的摇摇头...
跟我说那是不可能的，正常人照表练加上饮食控制也不可能做到。
依靠他多年健身经验，想要体脂那么低都要靠谜之黑魔法才可能。
我只好对着他的鲔鱼肚说掰掰。
自己跑步就好了，反正这教练除了买药没有什么具体可行的训练方案给我。
个人觉得，在"完全新手"的状态下，
有个"经验学识丰富不嘴砲的教练"从旁指导，绝对是正面的。
难就难在你确定健身房里遇到的教练是这样的人吗?
※ 引述《iyasaka ()》之铭言：
: 去健身房都会有人推荐一定要买课程才能有效健身~
: 课程价格都不算便宜~
: 不知道真的花钱买课程的有值回票价吗??
: 健身教练的执照有很难拿到吗??
: 还是去拿国外的比较有价值??
: 有八卦吗??
: 八卦板务请到 Gossippicket 检举板询问
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看完对话 还是别去好

真的满多练的不怎样 跑来酸你要减脂要怎么练 Blah Blah~~

tr90要断货，要买药快

的教练 然后来推销的 但是如果够强够猛 它们就会离你远点

减体脂肪远远比增肌容易多了 叫他不懂不要出来乱教

教练素质是真的有差,但这可以自己选我记得你嫌教练不好的话,好像能换教练

全身肌肉那么多 不要只锻炼同一个地方像做个五十下伏地挺身 然后五十下仰卧起坐 游泳个三十分钟跑步个三十分钟 骑脚踏车三十分钟......都做同一种运动容易受伤.....肌肉受伤后燃烧热量效率就低了

教练身材需要超好吗@@? 那阿诺的教练不就要比阿诺还壮才对

教练起码体态要好看,基本上我没看过很烂的,很烂的要怎么推课程

减体脂比增肌容易多? 增肌本身不是太难的事，持续重训肌肉量自然会变多。但减体脂除了定期的有氧运动，还得忌口。

jarr 你懂一年纯净肌肉重增加大约1~2kg? 体脂要减比较容易

就算运动量在高，如果乱吃高热量高糖分的食物，想变瘦是不可能的。我从13→10就花了将近半年才达成，中间有几次忍不住吃了几次点心，但每天跑操场倒是没有懈怠，总之我不觉得减体脂很容易除非你是说25→20那种大胖子减体脂。目前体脂大概在11%浮动吧，上面几位体脂多少?

没当过瘦子才不知道增肌他妈多难...

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体脂重要吗? 体脂机量我20% SO?jarr要不要贴个图看看呀 我想看看10%长怎样?

没有贴图的必要，不信你可以当我唬烂，我没差。我只是想说减体脂没有某些人说得那么容易。

增肌比减脂难多了 新店杨过经验学识丰富不嘴砲

那你讲的增肌不是太难? 是有没有这么不难?

我觉得我们观念上有些落差，我看了你的图片，要变到你那样当然要付出很多努力，但我并没打算练成那样。大概一般人重训也不会想练到那种程度，所以我才那样说。但如果是你那种身材4~5年以上持续的重训大概是少不了吧。总之，我说的增肌没有像你照片的那样那么夸张，而我说的减脂也不是你说的20%就满足，程度上的落差才让我们有所争执，你不认同的话可以再提