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每天跑逾6公里就是运动过头 研究证实有害健康
民报编辑部 2014-08-13 15:25
一项发表在美国权威医学杂志“梅约医院学报”（Mayo Clinic Proceedings）的研究指
出，1天跑超过6.4公里或走路超过10公里，相当一周跑步超过48公里或走路超过74公里的
话，就可能危害健康。这份研究主要目的在检视运动量多少算过头。
专家建议，每周从事2.5小时的温和运动或是每周75分钟的强度运动，有益人体与心脏健
康。研究对象是2400名曾心脏病发但存活下来的患者。
这份研究发现，运动量愈大的人，心脏病死亡风险则愈低。不过运动量与其伴随好处有上
限。研究说，每周跑超过48公里，运动好处就开始减少；至于把走路当运动的人，每周走
超过74公里、相当于约每天10公里，就开始失去运动的益处。
不过研究人员也强调，由于这项研究是针对曾发生心脏病发的患者，因此结果不见得适用
于全部大众。
研究指出，在运动量最大的族群中，罹患心血管疾病的风险，在统计数据上显著增加。研
究说：“跑步或走路的益处并不会持续累积，一旦超过某个量，可能每周跑48公里以上，
风险就会显著增加。”、“赛跑也可能增加急性心脏病的风险。”
这项调查研究是由美国劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National
Laboratory）的威廉斯（Paul Williams）与哈特福医院（Hartford Hospital）心脏科的
汤普森（Paul Thompson）主持，成果发表在“梅约医院学报”（Mayo Clinic
Proceedings）。
http://goo.gl/leb1Yr
备注:
好险肥宅都待在家里