※ 引述《jarr (凯尔)》之铭言：
: ※ 引述《skbshawn (？)》之铭言：
: : 原谅小弟脱队
: : 最近下定决心不再成为肥宅一员
: : 于是开始每天慢跑3000公尺
: : 饮食量也降低许多，开始不喝饮料只喝水
: : 今天第四天了，但奇怪的是体重竟然不减反增加一公斤
: : 有朋友是说因为摄取的水量变多了
: : 让小弟不禁怀疑每天慢跑到底会不会瘦
: : 有八卦吗？
: : 喔补一下因为我很久没运动了然后又抽菸抽很凶...
: : 拜托大家不要再酸我只跑三千了...
: 我想你应该也知道，一天当中，每个人的体重在不同时间本来就会有晃动。
: 如果你体重越重，晃动的range当然也越大。
: 你说你运动第四天，测量体重反增加一公斤，关于这点，
: 首先，诚如我前面所说的，这可能只是水分、肚里的食物等等因素造成的晃动，
: 第二，你也才只进行了"相当低强度的有氧运动四天"，
: 就算是进行高强度的有氧运动一个礼拜都不见得会有显著效果了，
: 所以请别期待目前的操练会有什么效果。
: 第三，你说你减少热量的摄取。
: 跟你说个观念，人类一天要摄取足够的热量，
: 否则基础代谢率会因为热量摄取不足而逐渐降低。
: 你觉得你减少摄取热量应该会对瘦身有帮助，但太过有可能会引起反效果。
: 给你一个例子，以前我有一段有点肉的时期，
: 当时我每天跑操场两次，每次最少跑6公里以上，
: 然后饮食均衡，“不喝含糖饮料”，两个礼拜瘦三公斤多。
: 那时候我大概65吧? 体脂差不多16~17%，
: 瘦到不到62(还不是最瘦的时候)，体脂降到15%以下。
: 最后说一点，定期的长时间有氧运动可以让基代维持在高水准，
: 换句话说，你某一天就算完全不运动，消耗的热量也比一般不运动的人还要多出很多
: 这时，就算你食量比一般人高许多也不见得会发胖(只要你有持续有氧运动的话)。
: 如果中断定期的有氧运动，基代则会慢慢下降到跟一般人无异。
: 年龄的增长也会让基代下降，我猜测你年龄大概3开头，
: 所以瘦身可能也比一般年轻人辛苦一点，加油吧。
身为肥宅一员原本想嘘你的，但念在你有心离开肥宅行列，真心祝福。
不送了～
说实在减肥蛮简单的，我大学时没钱吃晚餐，我都只买一罐纯吃茶。
喝完就觉得吃不下饭了，虽然经过自助餐店也会被吸引。
但回家开电脑玩游戏就会忘记饿了。
发现没吃晚餐时已经是半夜3点准备睡觉了。
唉～
日复一日，我的体重规律的从88变成精壮的68，现在打的这些文字，
就当做我未来写瘦身书的前言吧！
各位肥宅晚安～