楼主:
KUNI0202 (è—視王法)
2014-07-30 05:05:29※ 引述《skbshawn (？)》之铭言：
: 原谅小弟脱队
: 最近下定决心不再成为肥宅一员
: 于是开始每天慢跑3000公尺
: 饮食量也降低许多，开始不喝饮料只喝水
: 今天第四天了，但奇怪的是体重竟然不减反增加一公斤
: 有朋友是说因为摄取的水量变多了
: 让小弟不禁怀疑每天慢跑到底会不会瘦
: 有八卦吗？
: 喔补一下因为我很久没运动了然后又抽菸抽很凶...
: 拜托大家不要再酸我只跑三千了...
单靠跑步当然不会瘦，但还是该跑，
只是我建议你每一次至少要尽量定速与正确地连续跑半小时以上，
除锻炼心肺功能外还能有效保持全身筋骨的活动力。
拥有良好的心肺功能后就要开始学习如何正确的重训，
尤其是上半身，有效地锻炼肌肉，
这些肌肉平常都会帮助你大量地消耗热量与卡路里，
若同时能配合饮食，那不但能瘦，且还能保持健康与年轻。
其实我平常因为工作关系吃还满多的，
最近虽然算是胖了一两公斤(176cm/66kg)，
但整体来说幸好有适量的肌肉群所以还能控制在范围内，
保持偏瘦的身材，秘诀就是我没事会做一下重训，
平常虽然大吃大喝，但绝不吃宵夜也不吃零食。
一个礼拜现在少跑啦，
只剩一次了。