※ 引述《Millien (唉)》之铭言：
: 其实我并不觉得路跑变成潮流有什么不好。
: 像版友说的,公园阿伯穿着三花牌吊嘎混搭破烂小短裤 外加将门也跑的很开心
: 但是近期在Nike和Adidas的行销下
: 大家越来越重视装备
: 坦白说我觉得做什么事情本来就是要帅 这是人性
: 路跑穿的很帅气有什么不好?
: UA紧身衣+CWX压缩裤外加Nike的六七千块跑鞋
: 然后搭上手机臂套 头巾 墨镜能够让一个人很有自信有什么不好?
: 对上班族来说这点钱花下去并不大笔 却可以让一个人很开心的去运动
: 然后真正爱上跑步 让跑步成为习惯
: 我想是双赢 厂商赚到钱 人也有运动的习惯 有什么好酸的?
: 或许大家对于一堆型男潮女在FB上面拍照打卡路跑赛看得很厌烦(其实我也是)
: 但是我认为在运动的风气和商机本来就成正比
: 现在健身房 不管连锁还是单一间的 晚上去都是满满的人潮
: 各取所需阿,运动是值得鼓励的
: 另外我要说
: 42.195KM对于有跑步的人来说是很熟悉的数字
: 对于有完成过全马的人来说更是敬畏的数字
: 昨天在台南办的星光马听说落马人数上千人...
: 跑完一场马拉松是对自己训练的检验
: 昨天初马跑者听说也是数千人
: 不知道初马跑者完成的比率多高呢 :)
: 奉劝各位 跑马是很困难的
: 训练量不够 不要以为用走的就可以走完
: 加上在夏天 37度的高温 跑到半夜温度还有31度
: 这可是真的会有生命危险的....
: 千万不要因为潮 就在没有完整的训练下去尝试
: 很危险的 好吗?
小弟练跑只2年半，跑过20几场半马，与2场全马，后来参加路跑社团，大致心得如下：
一、装备
社团大多35~60岁，跑10几年大哥/大姊不穿压缩裤，大腿核心肌群已经很强壮根本
不需要。上衣是比赛送的，最多就是GPS表。20~35岁，常看到装备手机臂套、
压缩衣裤、腿套，会买多是肌肉肌群不足，跑半马以上就会抽筋的人。但手机建议
要带，练跑or比赛若出事马上能联络到人。
二、比赛
正常马拉松赛具备42.195km与21km，会参加比赛原因大多如下。
1、练跑路线千篇一律：附近操场、公园绕圈很无聊。
2、挑战极限：破自己PB、10马、20马、百马、超马，有目标才有动力练跑。
3、补给方便：接第2点，长距离比赛，补给由大会提供，自己不用再带。(轻量化)
4、路跑社团：就跟参加高中社团一样，大家一起练跑、比赛与交流。
5、被制约：已得不跑步就会死的病。
非正规比赛(彩虹跑、僵尸跑等)，平均10km以下，大多原因如下。
1、抓住年轻想玩心态：半马/全马？这会要人命。5km？边跑边玩就还好。
2、另类社交活动：唱歌、电影、逛街一成不变。
3、想看妹与帅哥：会参加比赛，年龄平均都在30岁以下。
4、塑造阳光形象：一定要打卡，让朋友知道我爱运动。但赛后呢？
三、跑步伤膝盖
“一定没在跑步才说这种话”←平时有练跑常说的话。其实太以偏概全，即使有常跑
也会运动伤害。重点在“正确跑姿、别躁进、别勉强”。
1、跑姿：大多人采后脚跟着地，长距离较不会累，但非常伤膝盖。所以这两年很流
行“赤足跑”(天生就会跑、跑步该怎么跑等书籍)，书说明建议采前脚掌
着地，可减少膝盖冲击，但小腿与脚底肌肉要慢慢练。太多人因为躁进，
结果隔天脚痛，甚至得ITBS、足底筋膜炎。
2、别躁进：罗马不是一天造成的(国小大家都学过)。平时没在练跑，突然就要冲
10K、半马甚至越级打怪的全马，伤害降临再大言不惭说跑步很伤脚。
3、别勉强：如昨日台南星光马，一堆人被关门。这种天气跑正规马拉松，不是一般
人能可克服，请记住一年有几百场马拉松，但身体只有一个。感冒、
肚痛、脚痛、脱水、头昏等，就别勉强，届时出现在救护车可能是你。