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少年常自慰 不影响长高
2014年06月30日
【沈能元╱台北报导】有读者到脸书《苹果生活八爪鱼》留言询问，他17岁、身高约167
公分，目标是175公分，之前照X光发现生长板只剩一点缝隙，还有没有机会长高，有什么
方法能快速长高？因常自慰，自慰太多会不会影响身高？医师分析，还有机会再长高一点
，但须多运动，补充钙质、蛋白质且早睡，自慰太多并不会影响身高。
每天喝500c.c.牛奶
台北医学大学附设医院小儿遗传科主任杨晨说，该名读者生长板还剩一点缝隙，建议应多
运动，如每天跳绳30分钟，多摄取钙质与蛋白质，晚上11时前上床睡觉，身高有机会再长
到170公分，但要175公分应是不可能。
杨晨说，每天喝500c.c.牛奶，多吃深色蔬菜、小鱼干等，配合每天晒太阳10~15分钟，让
体内产生维他命D，有助钙质吸收；蛋白质摄取则应多吃瘦肉、鱼肉等，每隔1天吃2汤匙
坚果，内含镁、锌等微量元素也是长高所需。
台北市立联合医院中兴院区泌尿科主任柯明中说，并无自慰影响身高的医学报告，身高与
遗传、营养、运动有关，但若常自慰，可能影响睡眠、心情，应留意勿过度。
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5楼终于放心了