※ 引述《OS63 (大大)》之铭言：
: 自从下午第一时间看到这消息之后，整个人超级不舒服。
: 想到就反胃，痛心，愤怒。
: 但也开始很害怕路上的人，
: 感觉到公共场所都要注意一下四周。
: 毕竟不只在捷运站，哪有都有可能会发生......。
: 有没有他妈的一个人的行为就能让我往后都一直害怕的八卦？
转载自网友Domo Kun，本人有说请尽量分享，应该没在版上op吧QQ（OP自删
本日最惊悚的新闻，大概就是台北捷运随机杀人事件吧！发生这样的事情，真的感到非常
的震惊、哀伤，由其我常常在台北板桥两边跑，要不是今天下大雨懒得跑来跑去，不然我
今天可能就在那辆出事的捷运上了……
回家后又看到新闻媒体大力报导相关新闻，甚至还有网友提供影片、照片，看到那样血腥
的画面，更让人感到焦虑、害怕。就算不是当事人/目击者，相信也有不少人跟我一样受
到这些报导的影响，短时间内都不太敢搭捷运吧！或是逼不得已非得搭捷运时会感到异常
恐惧、紧张，深怕随时会发生什么事情。
最近台湾社会还真是动荡不安，从太阳花、反核四、护树、自经区草案……到这次骇人听
闻的社会事件，好像没有一天是平静的。面对这样动荡的社会氛围，我们更应该回到自身
，好好照顾自己，适时的调解身心，才更有力量去面对生活中的压力。
在这样的社会氛围底下，你可能会有以下的生理/心理反应：
1. 接收大量负面讯息，而感到紧张、焦虑、害怕、恐惧、坐立难安
2. 受传播媒体影响，强迫性的去搜寻更多的资讯
3. 对于周遭的环境、人物过度敏感，觉得随时都有事件要发生
4. 刻意回避发生事件的场所，如：捷运站或是公共运输的车厢
5. 脑海中反复出现跟事件有关的画面/想法
6. 噩梦/失眠/吃不下或突然胃口大增
7. 作息变得紊乱
8. 莫名的胸闷、心悸
9. 失去希望感，觉得台湾没救了
面对重大的压力事件，人难免都会有这样的感受和想法，这是“正常的”反应。但如果这
些情形持续出现超过两个星期，甚至影响到日常生活，可能就是一个警讯，提醒你要好好
照顾自己的身心囉~
出现以上的情况，我可以怎么做？
1. 找你信任的亲人、朋友谈谈你对事件的想法、感受：不要小看这个动作，找个人说说
总比闷在心里面钻牛角尖来得好！
2. 运动：运动是个很好的纾压方式，规律的运动习惯能够帮助维持心情的平稳。
3. 保持饮食正常：虽然有时会没有胃口，但“民以食为天”，还是要尽量吃点东西，才
能维持正常的体力。
4. 听音乐：听一些轻音乐有助于纾缓紧张焦虑的情绪。
5. 维持正常作息：正常吃，正常睡，规律的睡眠有助于身心平衡。
6. 找专业人士(心理师)好好整理心情：心理师会建构一个温馨安全的环境，透过绘画、
牌卡、谈话等方式，帮助你抒发压抑在内心的情绪，慢慢厘清自己的想法，也能够教导一
些纾压的技巧，减轻压力症状。不仅纾压还能更了解自己，并学习好好照顾自己的身心。
大学生的好处就是学校有免费的“学生辅导中心”可以用，其他还有生命线：1995、张老
师：1980或是心理卫生中心等，都有心理师可以为你服务。
如果我身边有当事人/目击者，我可以怎么做？
1. 倾听他：不批评、不论断、不给建议，全心的倾听他的感受、想法。
2. 陪伴他：在能力所及的范围内，让他感受到“天塌下来还有我在你身边”。
3. 转介：我们都不是专业人士，这种事情还是让专业的来~大学的学生辅导中心是个免费
还不错可利用的资源，其他还有生命线：1995、张老师：1980或是心理卫生中心等，有心
理师可为民服务。
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大家切勿过度恐慌，照顾好自己的身体，继续一起关心周遭的人跟社会这才是最重要的。
天佑台湾，愿死者安息，愿伤者康复，愿哀者抚平伤痛。