营养均衡，是瘦身生活中我学到最重要的事：每天一定要有蔬菜、水果、蛋白质、油脂、
淀粉类和水！
蔬菜类（三份）：看个人喜好，我偏好萝美、大番茄、甜椒。
水果类（两份）：苹果、芭乐、香蕉，都是不错的选择。
蛋白质（三份）：鲑鱼、鸡胸肉、牛肉、松阪猪，是我会入菜的食材。
油脂类（少许）：橄榄油（单元不饱和脂肪酸 73%）、花生油（单元不饱和脂肪酸 47%）
为公认的好油脂。
淀粉类（适量）：南瓜、地瓜、糙米饭、全麦杂粮面包（无糖为我的优先选择），皆属于
好淀粉。
大量的水（看个人）：1500 c.c.－2000 c.c.（我是连无糖豆浆里面的水分也会被我列入
！）
平均每日摄取：1200大卡至1500大卡，视运动量或饱足感而定，吃不下就不吃，适可而止
。
直接copy XD
※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: 不要再吃零食和饮料
: 改吃水果或沙拉
: 下午茶时间 可以吃
: 这类的食物可以无限吃!!
: 只是要自己准备
: ※ 引述《gggggggggggg (女口月)》之铭言：
: : 以下每个运动 30sec break 10sec
: : 开合跳
: : 墙壁深蹲
: : 伏地挺身
: : 仰卧起坐
: : 登阶
: : 徒手深蹲
: : 扶著屁股起伏 不知道怎么称呼xd
: : 提高膝盖的小跑步
: : 前弓箭步
: : 侧平板撑
: : 转体伏地挺身
: : http://iamaboy.pixnet.net/blog/post/44698714