信仰专访》狂爱根钓
铅球国手马皓玮的铁汉柔情
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https://bffathletics.com.tw/article/info?aid=223
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今年5月8日傍晚时分的安平渔港，不远的岸边站着185cm、142kg、一位神似日本卡漫《咒
术回战》东堂葵的巨汉，正熟练地以“Popper波爬”水表假饵钓起竹梭鱼，只见他将鱼脱
钩拍照后，随即将其放生，并将照片上传IG，一边专业记录使用的钓竿、线具等品牌型号
，如此细腻的动作，很难发现他其实是能深蹲举300kg、拥有16磅(7.26kg)铅球掷远18米
85纪录的台湾国手马皓玮 。
马皓玮钓竹梭鱼
https://youtu.be/b7G03mL_L3A
“2019年，我看Youtuber鹅大人的教学影片后，突发奇想到国家运动训练中心旁的莲池潭
垂钓，结果遇到一个钓鱼社团社长嫌我装备过于简陋，将我带到通安钓具高雄店，向店长
小昌请教，就此跟着他们到处根钓，在钓鱼世界无法自拔”。
所谓的根钓来自日本，是专门钓底栖鱼的一种钓法，因此找寻奇异钓点成为乐趣所在：“
我每日在国训中心练习到下午5点半，离门禁9点半的4小时当中，如不是在钓具店闲聊，
就是和他们冲到各处探险寻觅钓鱼秘境、测试各种方法攻略不同鱼种，足迹遍布垦丁、台
南、屏东满州、高雄蚵仔寮等；3年持续下来让我彻底放松长期训练的身体与心情，在钓
鱼时也能与自己心灵对话，甚至把稳定的状态带回日常练习”。
在5月24日晚间8点接受信仰体育视讯专访的马选手，才刚从垦丁风吹砂渔港回到国训中心
宿舍，他向记者开心地分享钓到栖息于珊瑚礁区的海鸡母笛鲷，并秀出房间内共12支钓竿
：“去年疫情三级警戒，两个月不能出中心，身为钓鱼狂热分子的我，手痒到去中心三温
暖泳池，趁没人时测试假饵”。而这只是他热爱的休闲兴趣之一，那段隔离的日子，他也
在交谊厅练弹钢琴，将周杰伦电影《不能说的秘密》中女主角路小雨的主题曲弹得丝丝入
扣。
小马弹奏周杰伦路小雨
https://youtu.be/nSZf83YtArw
1999年2月3日出生台南的马皓玮，在海佃国小时身材出众，最先接触的是羽球、台球，但
因太好动甚至破坏公物，五年级时被抓到田径队练习60m、100m短跑与铅球：“当时丢铅
球破了全校纪录，学校还颁发给我人生的第一台脚踏车”。
虽然比铅球曾拿到台南前3名，反而没人相中小马的潜力，原先计画继续念书考中正预校
的他，恰好收到金城国中的简章，耳闻其田径队训练有素，便考进独立招生后就读：“当
时父母并没反对我继续走体育这条路，只是不想载我到较远的学校，和我约法三章要需骑
自行车通勤，所以来回一小时的车程我骑了三年”。
但顽皮倔强的他，一入学改练标枪与铁饼，因顶撞学长被钉满头包，却意外让初练的项目
进步迅速，国二时铁饼丢进全国前三：“我的心态是要练就要练到最好，要拼就要拼第一
，当时比完分龄赛仍无法拿到冠军而卡关；国三时看到地上有个铅球就拿来丢看看，觉得
手感不错，在教练建议下把铅球当作铁饼般以旋转地方式投出，反而有别当时主流的滑步
动作，拿4kg的铅球一开始才丢13米，最后在全中运丢出19米14的佳绩”。
在一鸣惊人、乾坤一掷后，中华田协特别安排马皓玮前往中国浙江与山东进行一个月半的
移地训练，由于当时台湾铅球赛制正与国际接轨，升上高中需练6kg的铅球：“一开始觉
得好重推不顺，在山东受中国教练指导才让我顺利转换”。
回台后进入长荣中学，高一时小马首次代表国家前往卡达杜哈的“第1届亚洲青少年田径
锦标赛”，在换回5kg铅球投掷的情况下，丢出19米43勇夺金牌。当时被媒体封为“铅球
王子”张铭煌接班人，高二的小马也积极备战、两个月减重19kg却意外受到腰伤，前往越
南亚青田径赛时，竟在腰痛的情况下破了个人的铁饼纪录(1.75kg，49米99)，最终以第5
名作收，让他印象深刻。
2016年9月，高三的马皓玮被召入国训中心：“首日进来就看到一整个冰箱的小纸盒牛奶
可供畅饮，我一次喝了15瓶，外加一整条白吐司，隔天惨得肠胃炎送海总急诊(已改名为
国军高雄总医院左营分院)。恢复回到中心也认识了当时还是选手、2018年亚运后退休并
教导我至今的张铭煌老师，我从他身上学到很多，包括整体动作的流畅度、加速力道与最
重要的自我调整”。
2017年，马选手至中国上海与其田径省队练习：“在高压环境下我练到哭出来，但曾获世
界室内田径赛上女子铅球冠军的隋新梅教练鼓励我，身为亚洲人，虽与欧美身材相比较无
优势，但只要专注基础动作与技术的辅助，稳定发挥加上科学训练，仍能追求世界顶尖”
。训练到一半，他需飞回台湾参加台体大学独招：“历经术科、面试后考进台体后，去学
校参加过新生训练，就此都待在国训中心了。现在想起来，如能在中国待久一点，或许成
绩能进步更快更多”。
2019年，马皓玮前往日本移地训练，在异乡环境的调适下，身心状况达到最佳状态，在日
本学生陆上竞技选手权大会上丢出16米55夺冠，回台参加冬季田径排名赛进步到17米78，
隔年新北市全国青年杯田径赛掷出破大会的18米75，成长迅速。
2019年在泰国比赛时，小马还邂逅了现任女友、前马来西亚女子铁饼国手的朱康妮：“身
为华人的她第一次请我吃的东西，竟然是泰国路边摊的虫子，回国后和她继续联络就在一
起了，每天我们都用iPhone FaceTime视讯聊天，有时甚至直接请张老师给她一些比赛的
建议，2020年1月她有来台湾玩，所以我们交往两年半其实也只有见面两次，但仍在过程
中互相扶持鼓励，谢谢她的付出”。从这些话语中也感受到这位铁汉流露真挚的柔情。
2021年10月20日，代表台南出战的马皓玮，掷出18米85的成绩，中断师傅张教练的10连霸
纪录：“他开心地跟我说，早就应该击败他了，让他等太久，但其20米58的全国纪录仍是
我锁定超越的目标”。
因应疫情，过往每年参加国内外赛事达13场的小马，如今一年只能在台湾进行4场比赛，
因此面对亚运延期，对他而言反而能有更多充裕的时间继续调整，而目前他在国训中心的
训练课表为：
●星期一至六早上7点，田径大队点名集合，吃早餐与个人休息时间后，于9点再次集合。
●每星期一至五中午12点至3点为午休时间。。
●每星期一、三、五早上休息，下午3点进行铅球投掷相关训练。
●每星期二、四、六早上9点至12点重训，每二、四下午进行辅助训练、按摩放松等。六
下午与星期日休息。
●重训分大小肌群，小马提供他部份的课表与每组重量(kg)为：
(1)高翻／120、125、130、140、150。
(2)握推／150、155、160、165、170。
(3)前蹲／200、205、210、215、220。
(4)硬举／200、210、220、250、270。
(5)颈后推／80、85、90、95、100。
马选手深蹲举300kg
https://www.instagram.com/p/CdpQGgDDW5U/
马皓玮表示：“我最爱的铅球选手是美国的Joe Kovacs，尽管他只有183cm，仍能运用速
度和爆发力克服身材劣势，掷出世界级的距离。我自认的优势是每球投掷出去后如不理想
，很快就能发掘问题所在，但如整体状态不佳，我调整的速度显慢；但我很喜欢《第一神
拳》提到‘比赛时的自信来自平时的训练’，这句话总让我在紧张赛事中突破恐惧的心魔
”。
除了钓鱼与弹钢琴，小马在国中时被父亲教弹木吉他，喜欢自弹自唱并拥有好歌喉；2018
年，他被保龄球选手带去一家模型店后，从此爱上组机器人模型：“我的处女座是经典的
RX-78-2钢弹，后来还组了PG独角兽、报丧女妖等，近期弄好HG四翼机刹帝利，但我最爱
的则是EVA新世代福音战士，也组了RG的初号机”。今年他还因为叫宵夜外送，等待期间
认识了同样肚子饿的霹雳舞亚运选手罗国铨，开始和他合拍搞笑短片。
马皓玮与友人高歌
https://youtu.be/GXjwGIA5Bos
最后，他建议有意投入田径训练的选手们：“田径是最无聊的运动，因为训练和比赛都是
不断进行重复的事情，永不放弃、坚持到底是基本，更要有要练到最顶的心态，不然宁愿
别轻易开始”。身为国家重点培训的铅球选手，在超重重训与铅球掷远之间，原来在马皓
玮手上的，还有灵巧的钓竿、优雅的琴键、清澈的琴弦与塑胶的组件，而更重要的，是他
身上那颗铁汉柔情的心。
马选手练铅球掷远
https://youtu.be/uRSkdazXDyc
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可以去他IG看看他记录每天的根鱼日记^^"