※ 引述《ceca (生活艺术大师? ? 惽?)》之铭言：
: 谁说运动不可以减肥的.
: CP的中央山脉纵贯,直接少了6kg...他可不敢饿肚子爬山嘞,都吃饱饱的.
: 但这就是极端不饮食控制,靠运动减肥.
短期间内高强度运动后体重的变化大部分是水份的变化
一方面糖源流失连带水份一起不见
另外一方面大量流汗导致电解质流失导致进一步脱水
人体燃烧脂肪是有速度上限的
即便用1小时燃烧250大卡速度计算
一天爬山12小时，总共爬山五天
顶多燃烧2公斤的脂肪
还不算登山过程会吃比平常多的食物
少的6公斤里面，最少4公斤是水份

那是断碳..你一植有回填碳水.那除了肌糖元还可能在运动中无法回填.否则肝糖一定是补满状态.外加他中央山脉纵贯是走14天.14天6公斤.每天都要吃饱..XD..不然会死人.爬山又重装,有负重,负重出力部分会烧碳水.所以每天把碳水补满是最重要的事情,比蛋白质更重要.不然真会死人..XD这种14天强度的爬山,营养都是有根上的拉..XD至于有没有掉肌肉,一定也有,因为超高负荷运动.皮质醇一定处于一直爆表状态.但是掉多少肌肉就不知道了.另外脂肪一小时上限250是一般没特别运动的人.他们这种"奇特"的人,基本上都可以达到500以上.甚至可以到六七百.其实有在长耐力运动的市民爱好者,例如跑马的.很容易就到400以上.这就是有训练和没训练的天壤之别.so...250只限于平时都没啥运动的一般人.当然这边是指最大脂肪利用上限,非它们运动这样利用脂肪.他们这种"奇特"的人则是类似超马那种.你想,真正的野跑赛是100英里,也就是160英里爬升5000~1万.30~48小时..这是关门时间喔...不是选手平均时间.平均一小时热量消耗500~800大卡,大多用zone1去跑也就是碳水大概消耗1xx大卡,脂肪大概消耗500大卡.这就是野跑的威能....超级强化脂肪利用效能.你如果只能脂肪利用250..XD...大概50K+2000爬升就跑不完了.至于CP的中央山脉纵贯,300km+2万爬升.当然它是用14天去爬.所以她实际在爬应该是用不到500大卡每小时脂肪利用.但她的身体素质是具备这种能力的..不过当然野跑菁英有一票会用生酮去跑.但是据所知,用生酮去跑的比例大概最多1/3..还没过半.so...人体的可塑性是很大的...XD..

即便是20天少6KG体重，仍然有不少体重是水份，人体消化脂肪的速度是有限的

他那种消耗都低于他的极限以及，碳水吃满，水分能掉的有限碳水电解质都有补够，还掉水，难道渴着爬山？基本上都是掉脂肪和部分肌肉和有严格补给，水分不会掉那么多尤其多天的运动，你不可能掉那么多水会死掉，你算一下水分4kg要对应多少糖原和电解质这样高强度爬山，早山难了身体糖原储备才多少而且当储备剩下1/3就会开始各种保护机制那个会死人的基本上都是烧脂肪和部分肌肉绝大多数都是烧脂肪这就是长耐力减肥的典型，运动减肥就是这条路